Что полезно для легких

Содержание
  1. Полезные продукты, необходимые для нормальной функции лёгких и бронхов
  2. Овощи, улучшающие состояние лёгких и бронхов
  3. Ягоды и фрукты
  4. Груши и яблоки при астме
  5. Полезные продукты, содержащие жиры
  6. Другие виды продуктов
  7. Продукты животного происхождения
  8. Вода и другие напитки
  9. Правила питания при болезнях легких
  10. Заключение
  11. Топ-7 продуктов для здоровья легких
  12. Вода
  13. Абрикосы
  14. Яблоки
  15. Фасоль
  16. Брокколи
  17. Ягоды
  18. Грецкие орехи
  19. Питание для легких
  20. :
  21. Полезные продукты для легких
  22. Народные средства для очищения и восстановления функций легких
  23. Вредные продукты для легких
  24. Советы как укрепить легкие и бронхи при бронхите взрослым и детям
  25. Как укрепить бронхи при заболеваниях?
  26.  Как проверить бронхи?
  27. Упражнения при болезнях
  28. Почему страдает дыхательная система?
  29. Как укрепить здоровье?
  30. Идеальный рацион для бронхов
  31. Народные средства
  32. Барсучий жир
  33. Целебная сила орехов
  34. Сосновое молоко
  35. Сосновое варенье
  36. Очищение калиной
  37. Чесночно-луковый сироп
  38. Очищение овощами
  39. Рыльца кукурузы
  40. Фиалка и душица
  41. Молоко с овсом
  42. Алтей лекарственный
  43. Средство на основе кагора
  44. Побеги ели
  45. Ингаляции
  46. Что полезно для легких человека?
  47. Какие продукты полезны для легких?
  48. Овощи
  49. Фрукты и ягоды
  50. Другие продукты
  51. Что может навредить легким?
  52. Продукты для очищения легких – чтобы дышалось свободнее
  53. Крестоцветные овощи
  54. Продукты с содержанием каротиноидов
  55. Продукты с содержанием омега-3 жирных кислот
  56. Продукты с фолиевой кислотой
  57. Чеснок
  58. Продукты с содержанием витамина С
  59. Ягоды
  60. Яблоки
  61. Грейпфруты и гранаты
  62. Продукты с содержанием магния
  63. Вода

Полезные продукты, необходимые для нормальной функции лёгких и бронхов

Что полезно для легких

Лёгкие выполняют функцию дыхания. С помощью этого органа все ткани обогащаются кислородом и освобождаются от углекислого газа. Без воздуха человек жить не может. Чтобы сохранить легкие здоровыми на долгие годы, необходимо правильно питаться.

Многие полезные продукты для легких улучшают регенеративные возможности ткани органа дыхания. Благоприятно влияют на восстановительную функцию легких овощи, фрукты, молочные продукты, рыба, мясо.

Для обеспечения дренажной функции легких нужно пить не меньше 2 литров воды в сутки.

Овощи, улучшающие состояние лёгких и бронхов

Морковь

Овощи играют важную роль в питании человека. Они содержат большое количество клетчатки, витаминов, микроэлементов, необходимых для нормальной работы всех систем организма.

Для восстановления легких очень полезно есть сырую морковь, богатую бета-каротином. Это вещество необходимо для укрепления тканей легких. Также очень полезны другие продукты оранжевого, желтого, красного цвета: помидор, тыква, репа, сладкий перец, редька, редиска. Свекла улучшает отхождение мокроты, а также обеспечивает кровенаполнение ткани легкого.

Не стоит обходить стороной зеленые овощи: перец, помидоры, огурцы, зелень (петрушка, укроп, шпинат, лук-порей, зеленый лук), салат листовой, ботва редиски, моркови, свеклы. Зелень содержит много бета-каротина, а также магния. Она препятствует возникновению гиперреактивного состояния бронхов, снижает вероятность бронхоспазма при бронхиальной астме.

Ягоды и фрукты

К ягодам, положительно влияющим на работу легких и бронхов, относятся: клюква, малина, клубника, виноград, ежевика, черника, смородина. Они богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом, помогающим бороться с инфекционными агентами, поражающими бронхиальное дерево. Рекордсмен по содержанию аскорбиновой кислоты — это шиповник.

Витамин С содержат также фрукты: апельсины, мандарин, лимон, киви. В киви аскорбиновой кислоты намного больше, чем в цитрусовых. Ягоды и фрукты повышают сопротивляемость организма против различных вирусных и бактериальных инфекций.

Абрикосы имеют в своем составе антиоксиданты, а также вещества, препятствующие спазму бронхов, которые снижают вероятность развития рака легких. Их полезно есть пациентам с бронхиальной астмой.

Ананасы показаны при туберкулезе легких, за счет большой концентрации в них фермента бромелайна, подавляющего деление палочки Коха. Гранат борется с канцерогенами, попадающими в организм, что препятствуют развитию онкологии.

Груши и яблоки при астме

Ученые провели исследование о влиянии употребления больными астмой яблок и груш, содержащих флавоноиды (обладают бронхорасширяющим действием). Врачи отобрали две группы пациентов с бронхиальной астмой.

Контрольной группе врачи не давали яблоки и груши. Исследуемая группа получала фрукты ежедневно. Результаты работы показали, что частота астматических приступов снизилась у пациентов в исследуемой группе.

Полезные продукты, содержащие жиры

Оливковое масло

Для нормального функционирования легких необходимы жиры. Диетологи советуют заправлять салаты из овощей оливковым и льняным маслом. Они повышает упругость стенок альвеол, благодаря наличию в маслах омега-3-аминокислот. Это способствует хорошему газообмену в лёгких.

Грецкие орехи содержат омега-3-жирные кислоты и витамин Е. Данные вещества препятствуют образованию опухолевых клеток.

Другие виды продуктов

Чеснок, лук, специи (куркума, имбирь) имеют вещества, которые препятствуют образованию раковых клеток в легких, обладают бактерицидными свойствами.

Аллицин, находящийся в чесноке, необходим для выведения слизи из бронхов. Это соединение оказывает противомикробное действие (для грибов, бактерий и вирусов аллицин токсичный).

Данные продукты полезные для больных с инфекционными заболеваниями легких.

Бобовые культуры, благодаря содержанию фитиновой кислоты, способствуют выведению свободных радикалов из организма, снижают вероятность онкопатологии легких.

Морская капуста богата йодом, облегчает движение ресничек эпителия бронхов, тем самым стимулирует отхождение мокроты.

Мед содержит антиоксиданты и микроэлементы, которые укрепляют иммунную систему организма, выполняют дренажную функцию в бронхиальном дереве.

Продукты животного происхождения

Какие еще продукты полезны для легких? Для нормальной работы системы дыхания важны молоко, мясо, рыба, морепродукты (крабы, моллюски, мидии).

Молочные продукты содержат большое количество кальция, который способствуют укреплению хрящевой структуры бронхов, повышая их упругость. Молочные белки необходимы для деления новых клеток в легких.

Рыба, морепродукты и красное мясо богаты омега-3-аминокислотами. За счет белков улучшаются обменные процессы в легких, усиливается поверхностное натяжение альвеол. Белковые соединения участвуют в процессах регенерации клеток, синтезе ферментов, газообмене.

Вода и другие напитки

Для нормального функционирования любой клетки необходимо достаточное количество жидкости. За сутки человек должен выпивать 1.5 литра воды, не считая жидкость, содержащуюся в супах, чаях, морсах, компотах. Легким вода нужна для разжижения мокроты. При обезвоживании слизь прилипает к стенкам бронхов, затрудняя дыхание.

Чай с добавлением кардамона или тимьяна обладает муколитическими свойствами. Его рекомендуют курящим людям, при застое мокроты по утрам, плохом ее откашливании. Полезны свежевыжатые соки, особенно томатный и морковный, а также фруктово-ягодные напитки.

Правила питания при болезнях легких

Сбалансированное питание

При наличии у больных легочных заболеваний диетологи рекомендуют правильно питаться. Необходимо пить достаточно жидкости. Питание должно быть сбалансированным, содержать все необходимые витамины и микроэлементы.

В рационе должно присутствовать большое количество овощей, фруктов, продуктов, содержащих животные белки (молоко, мясо, рыба). Стоит избегать переедания, особенно на ночь. Это приводит к развитию ожирения. Есть лучше маленькими порциями, но каждые 2-3 часа.

В этом случае человек не полнеет, получает все необходимые питательные вещества. Пациентам с патологией легких стоит исключить полуфабрикаты, фастфуды, большое количество кондитерских изделий, так как они имеют добавки, запускающие аллергическую реакцию. Так же ограничивают употребление кофе и чая.

Они являются мочегонными, способны вызывать обезвоживание. Соленые продукты стоит ограничить, а лучше от них совсем отказаться.

Заключение

Здоровое питание положительно влияет на все системы организма. Для каждого отдельного заболевания составлена своя диета, которая помогает справиться с недугом.

Больным с бронхиальной астмой необходимо употреблять продукты, которые снижают вероятность приступа удушья. При наличии бронхита или пневмонии диета должна быть направлена на повышение сопротивляемости организма, снижения воспалительного процесса.

Соблюдение правил диетического питания может снизить частоту рецидивов среди больных с легочной патологией.

Источник: http://zdorovie-legkie.ru/poleznye-produkty-dlya-legkih/

Топ-7 продуктов для здоровья легких

Здоровье легких крайне важно для нас, независимо от возраста. Мы используем наши легкие каждый день, каждую секунду, и чем здоровее они, тем крепче наше здоровье в целом.

Наш мир окружен токсинами. Пестициды, бытовая химия, загрязнение окружающей среды, агрессивные моющие химикаты и многое другое. Все это оказывает влияние на наши легкие. Поэтому крайне важно позаботиться об их здоровье. Мы расскажем о семи продуктах, которые этому способствуют.

Вода

Вода необходима для человеческого организма во многих отношениях. Что касается легких, то она помогает сохранить нашим легким влажность и свободу от раздражения. Количество воды, которое каждый человек должен пить, зависит от потребностей организма.

Мы часто слышим о 6–8 стаканах, но правило это в действительности зависит от того, что мы едим, присутствует ли в нашей жизни спорт и так далее.

Если вы занимаетесь спортом или едите много продуктов, которые «сосут» воду из вас, то будете нуждаться в гораздо большем количестве воды, чем 6–8 стаканов в день.

Обратите внимание, в достаточной ли степени увлажнен ваш организм, и попытайтесь довести потребление воды до 2 литров. Посмотрите, как вы будете себя чувствовать. Отрегулируйте объем потребляемой воды в соответствии с потребностями своего организма и образа жизни.

Абрикосы

Абрикосы – это не только очень вкусно, но и полезно. Они содержат солидное количество антиоксидантов и витамин А. Антиоксиданты играют важную роль в поддержании легких здоровыми и «отгораживают» их от возможного рака. Наряду с обеспечением защиты и профилактикой инфекции, абрикосы могут помочь лечить астму, которая является расстройством легких.

Яблоки

В результате исследования, в котором изучалось здоровье 2500 валлийцев в возрасте от 45 до 59 лет, было обнаружено, что самые здоровые легкие у людей, которые съедали пять или больше яблок в неделю.

Исследование заключалось в выполнении теста, направленного на определение жизненной емкости легких.

Яблоки содержат высокий уровень антиоксиданта под названием кверцетин, который способствует поддержанию здоровья легких.

Фасоль

Бобы содержат вещество, называющееся фитиновой кислотой (IP6), помогающее уменьшить риск и бороться с раком, в том числе и раком легких. Некоторые виды фасоли являются также отличными источниками антиоксидантов, помогающих бороться со свободными радикалами в организме, которые способны привести к повреждению легких и вызвать рак.

Брокколи

Соединения, называемые изотиоцианатами, содержащиеся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, могут иметь противораковые свойства. В брокколи также содержится большое количество антиоксидантов, которые, как мы знаем, помогают уменьшить риск различных легочных заболеваний.

Ягоды

Ягоды также богаты антиоксидантами, точнее, они являются одними из наиболее богатых на эти вещества.

В ходе исследований, направленных на выявление возможности использования ежевики в отношении рака легких у женщин, ученые выяснили, что эта ягода может снизить активность эстрогена, который питает опухоль.

Исследования на животных показали аналогичные эффекты. Другие ягоды с большим потенциалом в отношении здоровья легких – клюква, виноград и клубника.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат форму витамина Е, называемую гамма-токоферолом. Этот витамин помогает бороться с раком легких, молочной железы, простаты. Грецкие орехи – еще одна мощная пища для легких.

Они также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые важны для нашего здоровья в целом. Если у вас есть возможность, употребляйте горсть грецких орехов каждый день.

Они помогут оставаться здоровыми и держаться подальше от легочных и респираторных заболеваний.

Источник: http://fb.ru/post/nutrition/2015/10/23/2441

Питание для легких

Питание для легких

Лёгкие являются главными участниками системы газообмена в организме. Именно благодаря им человек получает кислород и освобождается от углекислого газа. По своему анатомическому строению, легкие представляют собой две независимых половины. Правое лёгкое состоит из 3 долей, а левое из 2. Рядом с левым легким располагается сердце.

Ткань лёгкого состоит долек, в каждую из которых входит одна из ветвей бронхов. Затем бронхи трансформируются в бронхиолы, а затем в альвеолы. Именно благодаря альвеолам и происходит функция газообмена.

:

  • Дыхательная поверхность легких, благодаря своему строению, в 75 раз больше поверхности тела человека!
  • Вес правого легкого значительно больше левого.

Полезные продукты для легких

  • Морковь. Содержит бета-каротин, благодаря которому осуществляется питание и укрепление легочной ткани.
  • Молоко и кисломолочные продукты. Содержат органический кальций, который необходим для нормальной жизнедеятельности легочной ткани.
  • Шиповник и цитрусовые. Богаты витамином С, который принимает участие в защите легких от патогенных микроорганизмов.
  • Брокколи. Хороший источник растительного белка, который используется в качестве строительного материала, для легочной ткани.
  • Лук, чеснок. Также, как и цитрусовые, содержат витамин С, плюс фитонциды, уничтожающие бактерий.
  • Свекла. Улучшает дренажные свойства бронхов и, как следствие, усиливает газообмен.
  • Оливковое масло. Незаменимый источник полиненасыщенных жиров, благодаря которым происходит нормальное функционирование легочной ткани.
  • Мед гречишный, липовый и хвойный. Благодаря содержащимся в нем витаминам и микроэлементам, тонизирует бронхиолы, улучшая отхождение мокроты.
  • Боярышник. Содержит большое количество полезных органических кислот, которые разжижают слизь в легких, способствуя ее дальнейшей эвакуации.
  • Морская капуста. Благодаря содержащемуся в ней йоду и полихондральной составляющей, она отлично справляется с отхождением мокроты.
  • Зеленые листовые овощи. Содержащийся в них магний является хорошей профилактикой перевозбуждения легочной ткани.
  • Ананас. Фермент бромелайн, который содержится в ананасе, с успехом борется с таким опасным для человека микроорганизмом, как туберкулезная палочка.

Чтобы дыхание всегда оставалось легким и непринужденным, очень важно, соблюдать определенные правила, разработанные медиками. Нормализация работы легких, а также всей дыхательной системы, зависит от выполнения следующих требований:

  • Режим питания;
  • Очищение;
  • Соблюдение рекомендаций врача.

Питание, по возможности, должно быть дробным, с достаточным количеством витаминов и полезных жиров. Кроме того, необходимо употреблять продукты, богатые органическим кальцием (творог, молоко, кефир и т.д.). Продукты обязательно должны быть натуральными!

Народные средства для очищения и восстановления функций легких

Для профилактики и лечения легочных заболеваний, существует хороший рецепт для данного органа. Называется он – Калмыкский чай.

Для его приготовления, нужно взять 0,5 л молока. Поставить его на огонь. Когда молоко закипит, всыпать 1 ст. ложку черного чая. Кипятить, пока молоко не приобретет цвет светлого какао.

Отдельно, в кружку 0,5 литра, всыпать 1 щепотку соли, 1 щепотку соды, чуть-чуть сливочного масла и меда.

Затем, молоко, которое приобрело цвет какао, профильтровать и вылить в кружку с подготовленным составом. Перемешать и пить горячим на ночь.

Вредные продукты для легких

  • Сахар. Способствует замедлению процессов выздоровления.
  • Соль. Ухудшает работу бронхов, в результате чего плохо отходит мокрота.
  • Чай, какао, приправы, рыбные и мясные бульоны. Содержат аллергены, которые способствуют выделению слизи и вызывают отеки.

Глаза Волосы Зубы и десна Кожа Ногти Мозг Сердце Желудок Печень Почки

Источник: https://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-lungs.html

Советы как укрепить легкие и бронхи при бронхите взрослым и детям

Органы дыхания выполняют не только функцию доставки кислорода в кровь.

Легкие и бронхи способствуют выведению токсинов из организма, фильтруют загрязнения, пыль и микроорганизмы, которые вдыхаются с воздухом, а также участвуют в процессах терморегуляции.

Поддерживать здоровье респираторной системы очень важно, так как негативные последствия заболеваний могут отразиться на работе всего организма.

Как укрепить бронхи при заболеваниях?

Повлиять на здоровье органов дыхания можно разными способами.

Некоторые из них будут поддерживать тонус гладкой мускулатуры, другие – улучшать микроциркуляцию в органе и очищать от скопления вредных веществ.

Любое направление будет давать положительные результаты, а при комплексном подходе самочувствие человека значительно улучшится за короткое время.

Укрепить бронхи можно следующими методами:

  • Ограничить попадание вредных веществ. Для этого необходимо дышать свежим воздухом, избегать пыльных помещений, отказаться от курения, ежедневно проводить дома влажную уборку. Чем меньше ненужных веществ попадет в дыхательные пути, тем качественнее они смогут выполнять свои функции.
  • Выполнять упражнения для укрепления легких. Подробнее они будут рассмотрены ниже. Дыхательная гимнастика тренирует дыхательную мускулатуру и делает легкие с бронхами более выносливыми. Преимущество упражнений в том, что для них не нужно выделять отдельное время, а можно выполнять по пути на работу или лежа перед телевизором.
  • Использовать лекарственные травы. Комбинации полезных веществ, которые присутствуют в растениях, оказывают комплексное действие на дыхательные пути и воздействуют на различные механизмы патологии. Травами удается сделать мокроту более жидкой, улучшить ее выведение, снять воспалительный процесс, расширить просвет респираторных путей и другое.
  • Поддерживать правильный теплообмен. Легким и бронхам необходим влажный и прохладный воздух, поэтому рекомендуется снизить температуру в квартире, но одеться теплее, чтобы не замерзнуть. Не бойтесь холода, начните летом закаляться. Значительно опаснее перегреться, чем замерзнуть. Не заболеть в прохладную погоду поможет иммунитет, который также нужно поддерживать здоровым образом жизни и правильным питанием.

Узнайте, зачем нужен перцовый пластырь при бронхите в этой статье.

 Как проверить бронхи?

Существует очень много факторов, которые негативно влияют на состояние бронхов.

Среди них перенесенные респираторные заболевания, курение, работа с химикатами, наследственная предрасположенность, неблагоприятная экологическая обстановка и другие.

Обследование рекомендуется проходить при появлении дискомфорта, а также таких симптомов, как кашель, хрип, свист, отделение желтой мокроты.

Для комплексной оценки состояния бронхов проводятся:

  1. Бронхоскопия. В дыхательные пути вводится специальный прибор, который выводит на экран изображение внутренней поверхности бронхов, а также при необходимости берет биопсию для дальнейшего обследования.
  2. ЭКГ. Кардиологические заболевания часто провоцируют нарушения со стороны дыхательной системы. Тактика лечения в этом случае будет отличаться, поэтому при проблемах с легкими пациентам обязательно делают кардиограмму.
  3. Анализ крови. В результатах будет видно наличие воспалительного процесса или превышение клеток крови, которое свидетельствует о микробном инфицировании. Одним из важных показателей является гемоглобин. Анализ крови также проводится на соотношение газового состава, где видно количество кислорода и углекислого газа. По этим данным можно судить о работе дыхательного аппарата и его способности обеспечивать необходимый газообмен.
  4. Спирометрия. Поводится с помощью специального прибора, который оценивает полноту вдоха и выдоха пациента. На основании полученных результатов можно вычислить эффективность работы легких, их рабочий объем и другие параметры.
  5. Рентген. Наглядно отображает область и характер поражения дыхательных путей.
  6. Радиологическое исследование. Назначается как дополнительный метод для выявления морфологических изменений в органах дыхания.

Упражнения при болезнях

Во время респираторных заболеваний органам дыхания тяжелее выполнять свои функции из-за наличия воспалительного процесса и сужения просвета. Помощь в виде специальной гимнастики облегчит работу дыхательных путей и ускорит их выздоровление.

  1. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поизносите шипящие звуки. Дыхательной мускулатуре придется прилагать усилия, чтобы протолкнуть воздух, из-за чего улучшится отхождение мокроты и повысится тонус мышц.
  2. Восстанавливайте естественный ритм дыхания – вдох должен составлять 2 секунды, а выдох- 3.
  3. Возьмите любую прочную палку. На вдохе поднимите ее над головой. А на выдохе – занесите максимально назад. Аналогичное упражнение существует с гантелями, где мужчины могут дополнительно укрепить мышцы рук. Гантели нужно на вдохе поднимать к плечам, а на выходе опускать. При этом разрешается, чтобы спина опиралась на стену.

В структуре органов дыхания есть мышечный слой, поэтому укрепить их можно специальными тренировками, которые нужно выполнять регулярно. Большую популярность получила дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой. Вот некоторые упражнения:

  1. Корпус расслаблен. На вдохе наклоняйте его вперед, как будто нюхаете цветы, на выдохе – возвращайтесь обратно. Упражнение выполняется спокойно с дыханием через нос.
  2. Поднимите согнутые локти на уровень плеч. При резком вдохе скрестите руки, на выдохе – разведите обратно. Делайте 16 подходов с носовым дыханием и 16 через рот.

После укрепления бронхов дыхательной гимнастикой врачи рекомендуют делать массаж грудной клетки, который активизирует кровообращение и способствует отлипанию мокроты от стенок бронхов. Повышать эффективность занятий физкультурой также можно плаванием в бассейне.

Почему страдает дыхательная система?

Чаще всего респираторные заболевания поражают людей после 45 лет, а также детей до 3-летнего возраста. Это объясняется снижением защитных свойств слизистой и слабостью дыхательной мускулатуры.

В случае взрослых людей, причиной является неправильный образ жизни и отсутствие заботы об органах респираторного тракта.

У детей, наоборот, легкие и бронхи еще не набрались остаточной силы и не умеют противостоять вирусам и другим неблагоприятным факторам.

При отсутствии должного внимания к состоянию дыхательной системы у взрослых ситуация может ухудшиться, что приведет к туберкулезу, бронхоэктазии, пневмонии, дыхательной недостаточности и другим проблемам.

Как укрепить здоровье?

Как укрепить дыхательную систему известно многим, однако не все понимают, насколько важно соблюдать рекомендации врача.

  1. Избегайте вдыхания вредных паров. Это касается как курения, так и работы с химическими веществами. Дым и токсины загрязняют слизистую бронхов и мелкие бронхиолы, из-за чего ухудшается фильтрационная функция и газообмен.
  2. Гуляйте на свежем воздухе. Все это время ваши органы дыхания будут оздоравливаться, восстанавливая структуру слизистой и насыщая организм кислородом. Не забывайте также проветривать дома несколько раз в день.
  3. Дышите правильно – выдох должен быть длиннее вдоха. Избегайте слишком горячего и слишком холодного воздуха, так как он может повредить слизистую.
  4. Плавайте. Во время плавания организм сильно нагружается, что заставляет органы дыхания работать активнее. Это приводит к тренировке выносливости, а также усилении мускулатуры грудной клетки.

Идеальный рацион для бронхов

Как укрепить легкие и бронхи с помощью питания? Если у вас слабые легкие, главное для них не еда, а качество вдыхаемого воздуха и физические упражнения.

Однако правильный ежедневный рацион способен повысить эффективность тренировок и ускорить восстановление слизистой после болезни или другого повреждения.

Несколько правил, которые нужно выполнять, если вы хотите укрепить дыхательную систему, избавиться от кашля и улучшить общее самочувствие:

  1. Питайтесь часто, но понемногу.
  2. Употребляйте больше белка для укрепления дыхательных мышц и повышения иммунитета.
  3. Включайте в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, которые устраняют спазм бронхов и нормализуют эластичность тканей.
  4. Исключите острую и соленую пищу, так как это способствует образованию отеков.
  5. Обязательно употребляйте витамины в продуктах питания или в составе аптечных препаратов. Очень важно получать достаточное количество аскорбиновой кислоты, ретинола, токоферола. Какое лекарство может помочь от одышки при бронхите, читайте в другой нашей статье.
  6. Пейте 2-2,5 л чистой воды в день. Это обеспечит увлажнение слизистой респираторного тракта и сделает мокроту менее вязкой.
  7. Из микроэлементов стоит обратить внимание на калий, магний и кальций, которые уменьшат воспалительный процесс и снимут спазм дыхательных путей.

Народные средства

Положительное влияние на дыхательную систему оказывают дары природы и животного мира. Их легко использовать в домашних условиях как в качестве профилактических, так и лечебных средств.

Барсучий жир

Средство можно использовать в качестве основы для растираний или компрессов, а также принимать внутрь. Барсучий жир можно купить в аптеке в жидком виде. Его растапливают на водяной бане со сливочным маслом, добавляют какао, а затем ждут, пока загустеет. Употреблять можно вместе с хлебом, намазывая как бутерброд.

Целебная сила орехов

Кедровые орехи отваривают в вине. Полученное лекарство принимают внутрь по чайной ложке трижды в день.

Сосновое молоко

Смолу и шишки сосны заливают кипящим молоком и настаивают несколько часов. После этого средство процеживают и принимают по утрам по 1 стакану. Лечебное молоко полезно как для ребенка с бронхитом, так и для взрослых курильщиков. Для выведения застарелой мокроты лечиться нужно около 2 месяцев.

Сосновое варенье

Шишки сосны заливают водой и варят несколько часов. Затем в смесь добавляют сахар в соотношении к сырью 1:1 и варят еще некоторое время. Варенье принимают по 2 столовые ложки перед едой. Это одно из наиболее вкусных и эффективных методов, как укрепить бронхи ребенку.

Очищение калиной

Ягоды калины заливают горячим медом, настаивают несколько часов и принимают по столовой ложке во время еды при бронхите, воспалении легких и других респираторных заболеваниях. Средство можно использовать для взрослого и ребенка.

Чесночно-луковый сироп

Агрессивные эфирные масла ингредиентов оказывают сильный бактерицидный эффект и избавляют от острых и хронических заболеваний. Лук с чесноком нужно мелко нарезать и засыпать сахаром. Полученный сироп принимают по столовой ложке трижды в день.

Очищение овощами

Свежевыжатые соки моркови, свеклы и черной редьки берут в количестве 500 мл. Их смешивают с таким же количеством водки и держат под закрытой крышкой около 90 минут. Взрослые принимают средство по 50 мл в течение месяца.

Рыльца кукурузы

Растение помогает избавиться от остаточных явлений или застарелого кашля. Сырье можно купить в аптеке, принимают его в измельченном виде по столовой ложке трижды в день.

Фиалка и душица

Комбинация трав проявляет антисептические свойства и способствует заживлению слизистой бронхов. Сырье заливают 500 мл кипятка и настаивают. Жидкость пьют три раза в день.

Молоко с овсом

Хорошее средство для выведения патологической слизи, особенно у курильщиков. Стакан овсяных зерен смешивают с 500 мл молока и варят на медленном огне до состояния кашицы. После этого добавляют еще немного овса, протертого через сито. Приготовленное средство принимают свежим перед едой за один раз. Длительность лечения – неделя.

Алтей лекарственный

Рецепт помогает как укрепить легкие у ребенка, так и повысить общий иммунитет. Три ложки сырья заливают литром кипятка и настаивают ночь. Принимать нужно по целому стакану три раза в день до еды.

Средство на основе кагора

Измельченные листья алоэ смешивают с медом и настаивают на кагоре 5 дней в темном месте. Принимают по столовой ложке трижды в день.

Побеги ели

Хвойные деревья очень полезны, так как наделены богатым витаминным составом и эфирными маслами. Они эффективно снимают бронхоспазм, а также проявляют антисептическое действие. Побеги укладывают на дно банки, засыпают сахаром и толкут.

Банку ставят в холодильник на три недели, а затем полученную смесь процеживают. Зеленый сироп принимают по одной ложке трижды в день. Это народное средство очень полезное и вкусное. Поэтому ребёнок будет с удовольствием пить сироп по расписанию.

Ингаляции

Как лучше укрепить бронхи – лекарствами, закаливанием или народными средствами? Независимо от состава лечебного средства, лучший способ доставить его в дыхательные пути – ингаляции.

Дышать можно жидкими лекарствами, травяными сборами, минеральными водами.

С помощью специальных приборов – ингаляторов, лекарственное вещество будет доставлено непосредственно в очаг поражения, при этом эффективность лечения повышается, а вероятность побочных эффектов  снижается. Об очистке легких в домашних условиях читайте подробнее здесь.

Ингаляциями можно быстро купировать бронхиальный спазм, облегчить дыхание при обструктивных состояниях, вывести трудноотделяемую мокроту, убить инфекцию и добиться других положительных эффектов.

Что делать со слабыми легкими? Волшебной таблетки против такого состояния нет. Желаемого результата можно добиться постепенным и регулярным продвижением к цели.

Лучшими методами против слабых легких считаются закаливание, ингаляции с минеральными водами, плавание, дыхательная гимнастика. Ткани респираторных путей будут восстанавливаться медленно, но со временем их функционирование усилится, а гладкая мускулатура укрепится. В этих статьях вы можете узнать о других народных средствах от мокроты, а также чем можно лечить бронхит при беременности.

Источник: https://bronhit.guru/info/kak-ukrepit-legkie-i-bronhi.html

Что полезно для легких человека?

  • Home
  • Лекарства
  • Другие
  • Что полезно для легких и бронхов? (Продукты и витамины)

В среднем легкие совершают за день примерно 20–25 тысяч вдохов и выдохов и пропускают через себя до 10 тысяч литров воздуха. Однако, как это неудивительно, легкие нужны не только для дыхания.

Помимо своей основной функции, они служат защитой для сердца. Благодаря особой воздушной и упругой структуре, они являются своеобразной подушкой безопасности, предохраняющей этот орган от ударов и повреждений.

А еще в легких содержится небольшой запас крови, примерно десятая часть от её общего объема, а именно 450 мл. Однако даже этот небольшой запас способен компенсировать кровопотерю в случае ранения.

Легкие отличаются завидной прочностью. В состоянии покоя они загружены всего лишь на 5%. Именно поэтому проблемы с дыханием человек начинает чувствовать, только когда более 75% легочной ткани перестают справляться со своей функцией. Однако следить за их состоянием нужно не дожидаясь проблем.

Какие продукты полезны для легких?

Конечно, в первую очередь на состояние легких влияет качество воздуха, которым вы дышите. Дыхательная система человека устроена таким образом, что может противостоять загрязнениям и способна очищаться сама.

Но увы, механизм этот несовершенен. Ученые выяснили, что за всю жизнь в легких городского жителя накапливается примерно 16–20 гр. пыли, до 200 гр. различных химических веществ и 0,1 гр. тяжелых металлов.

Не все из вас могут позволить себе прожить всю жизнь на морском берегу или в хвойном лесу, вдыхая только полезный воздух. Но вот отказаться от вредных привычек и пересмотреть рацион вполне по силам каждому.

Итак, какие продукты нужны для поддержания здоровья легких, а от каких вам лучше отказаться, особенно если у вас уже есть проблемы с дыханием.

Овощи

Основной враг легких – оксиданты, которые способны накапливаться в их ткани при вдыхании грязного воздуха, из-за влияния вирусов или бактерий, вызывающих воспаление. Поэтому овощи являются основой правильного питания. Причем в идеале эти полезные продукты для легких должны составлять до 50% ежедневного рациона.

Итак, какие именно овощи и чем хороши:

  • Морковь – содержит вещество под названием бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, являющийся одним из наиболее эффективных антиоксидантов. Морковь не только необходима для питания лёгочной ткани, но и для её укрепления.
  • Брокколи – богата уникальным белком, который содержит такие аминокислоты, как изолейцин и лизин и который необходим для регенерации легочной ткани. Благодаря этим аминокислотам белок брокколи по своей ценности не уступает куриному.
  • Свекла, помимо того, что содержит много антиоксидантов, обладает антигистаминным и регенерирующим свойствами, улучшает дренажные функции бронхов, а еще помогает выводить из легких тяжелые металлы и радионуклеиды.
  • Морская капуста содержит большое количество йода, который активирует различные ферменты, однако при туберкулезе легких она противопоказана.
  • Зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат, петрушка – содержат большое количество магния и цинка. Первый элемент отвечает за нервную регуляцию в легких, а второй обладает способностью снимать воспаление.
  • Лук и чеснок – помимо аскорбиновой кислоты, которая, так же как и витамин A, является природным антиоксидантом, содержат фитонциды, способные уничтожат бактерии и вирусы.

В зимний период овощи также должны обязательно включаться в рацион. При этом их лучше использовать в замороженном виде. Такие овощи, в отличие от маринованных или соленых, сохраняют все витамины и микроэлементы.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды являются не менее важной составляющей рациона. Только есть их желательно в свежем виде или же в виде смузи, в котором также сохраняется большинство полезных веществ. А вот сочетать фрукты с десертами или покупать фабричные консервированные соки не стоит, в них слишком много сахара.

Больше всего полезных витаминов и микроэлементов содержат:

  • Гранат, богат витаминами и аминокислотами – укрепляет стенки сосудов и нервную систему, помогает быстрее справиться с простудными заболеваниями.
  • Ананас, содержит уникальный фермент – бромелайн, который помогает организму справляться с такой опасной инфекцией, как палочка Коха, вызывающая туберкулез.
  • Яблоки, груши и абрикосы – содержат флавоноиды, обладающие бронхорасширяющим эффектом и помогающие снимать отек слизистой, поэтому врачи особенно советуют есть эти фрукты тем, кто страдает бронхиальной астмой.
  • Шиповник, клюква, брусника, ежевика и черника – богаты витамином С и другими природными антиоксидантами.
  • Малина – содержит салициловую кислоту, которая помогает организму бороться с воспалением.
  • Боярышник – содержит вещество под названием кверцетин, способное сохранять эластичность кровеносных сосудов и улучшать кровоснабжение легких.

Для того чтобы польза от фруктов была максимальной, лучше есть их в свежем виде как самостоятельное блюдо за час до основного приема пищи или же, наоборот, через два часа после него.

Другие продукты

Правильный и полезный рацион должен быть в первую очередь сбалансированным. Поэтому одними фруктами и овощами питаться точно не стоит. Что полезно для легких человека помимо этого? К таким продуктам относятся:

  • Оливковое, кукурузное и льняное масло – являются источниками полиненасыщенных жирных кислот. Только польза этих масел максимально сохраняется в свежем виде, поэтому жарить продукты на них не стоит, лучше добавлять в готовые блюда или салаты.
  • Мед, особенно липовый, гречишный или хвойный – обладает уникальной способностью тонизировать дыхательные пути и облегчать отхождение мокроты из бронхов и легких.
  • Молоко и кисломолочные продукты, такие как творог, мягкие нежирные сыры, ряженка – содержат большое количество органического кальция, который необходим для нормального функционирования легочной ткани.
  • Орехи, причем практически все без исключения. Так, миндаль обладает атеросклеротическим действием и помогает очищать сосуды, кешью улучшает состав крови и поддерживает иммунитет, а фундук защищает от рака. А еще орехи сдержат магний, недостаток которого вызывает нарушения функции легких.
  • Чай с травами, тимьяном или кардамоном – хорошо снимает воспаление и помогает выводить скопившуюся в легких мокроту.
  • Куркума – обладает способностью очищать кровь и тем самым благоприятно влияет на метаболизм всей дыхательной системы.
  • Имбирь – является уникальной специей, способной не только помочь справиться с воспалением, но и поддержать иммунитет.
  • Рыба, особенно лосось или треска – содержат все те же антиоксиданты, а еще полезные ненасыщенные жирные кислоты – Омега – 3 и Омега – 6.
  • Курица или индейка – поставляют необходимый легким белок, легко усваиваются и не нагружают организм тяжелыми жирами.

Что может навредить легким?

Помимо полезных продуктов, которые должны быть в рационе обязательно, существуют и те, которые, наоборот, нужно исключить. Для людей, имеющих проблемы с органами дыхания, это:

  • Соль и сахар, которые в больших количествах могут нарушать работу легких, задерживать мокроту и препятствовать процессам выздоровления.
  • Крепкий чай, кофе, жирные мясные или рыбные бульоны, способные вызвать развитие аллергии, что особенно опасно при бронхиальной астме.
  • Острые соусы, копчености, соленья и маринады, которые могут вызвать развитие отека слизистой бронхов.

Если же заболеваний легких у вас нет, то совсем отказываться от этих продуктов необязательно. Однако употреблять их стоит редко и совсем немного.

Принято считать, что здоровое питание необходимо только тем, кто страдает проблемами с желудком, кишечником или с обменом веществ. Однако это не так. Правильный рацион благотворно влияет на весь организм в целом и поможет справиться с любым недугом.

Источник: http://elaxsir.ru/lekarstva/drugie-lekarstva/chto-polezno-dlya-legkix-cheloveka.html

Продукты для очищения легких – чтобы дышалось свободнее

Продукты для очищения легких – чтобы дышалось свободнее

Ежедневно человек делает около 20 000 вдохов и выдохов, за каждый из которых отвечают легкие. Этот орган работает 24 часа в день, 7 дней в неделю и, соответственно, 365 дней в году без перерывов на обед и гуляния. Они втягивают окружающий нас воздух и помогают организму избавиться от ненужного углекислого газа.

Заболевания легких представляют собой довольно серьезную и распространенную во всем мире проблему, основными методами предотвращения которой является отказ от курения, занятия упражнениями, избежание загрязнений воздуха и употребления продуктов для очищения легких. О последнем пункте estet-portal.

com расскажет более подробно.

Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи можно по-иному назвать просто капусту любого сорта. Все эти представители «семейства капуст» являются отличными продуктами для очищения легких, поскольку они «кишат» антиоксидантами и способствуют естественному выведению токсинов из организма.

Продукты с содержанием каротиноидов

Каротиноиды представляют собой антиоксидантные пигменты оранжевого цвета, которые значительно снижают риск развития рака легких.

Распознать продукты с содержанием каротиноидов можно по их цвету: оранжевый или красный фрукт или овощ – отличная помощь Вашим легким.

Конечно же, первым делом на ум приходит морковь, и это отличный выбор, поскольку в ней содержится бета-каротин – антиоксидант, который превращается в витамин А и помогает предотвратить развитие астмы.

Продукты с содержанием омега-3 жирных кислот

Омега-3 жирные кислоты важны не только для легких, но и для здоровья организма в целом. Льняное семя, морская рыба и орехи – основные источники таких кислот, которые помогают бороться с астмой.

Продукты с фолиевой кислотой

Такие продукты для очищения легких отлично действуют в предотвращении рака легких. Среди таких продуктов можно назвать:

  • шпинат;
  • спаржу;
  • свеклу;
  • чечевицу.

Чеснок

Чеснок – это не просто продукт для очищения легких. Аллицин, который содержится в чесноке, обладает противовоспалительными свойствами и отлично борется с инфекциями в организме. Помимо этого, чеснок также полезен при астме и помогает снизить риск развития рака легких.

Продукты с содержанием витамина С

Витамин С помогает легким эффективно переносить кислород по всему телу. Продукты, являющиеся источниками витамина С, отлично подходят для улучшения работы легких и включают в себя:

  • киви;
  • болгарский перец;
  • цитрусовые;
  • грейпфруты;
  • помидоры;
  • брокколи;
  • ананасы и многие другие фрукты и овощи.

Ягоды

Благодаря полифенолам антоцианам, а также флавоноидам – бета-каротину, лютеину и зеаксантину – ягоды защищают Ваши легкие от рака, помогают быстрее вылечиться от воспалительных и инфекционных заболеваний.

Яблоки

Яблоки полезны для всего организма, поскольку они содержат флавоноиды и множейство витаминов. Для легких они полезны тем, что улучшают респираторную функцию и предотвращают развитие болезней легких.

Имбирь и куркума

Эти специи станут отличным дополнением к рациону людей, заботящихся о своих легких. Они обладают противовоспалительными свойствами и способны очищать легкие от вредных веществ, которые приводят к проблемам со здоровьем. Куркума также отлично проявила себя в борьбе с раковыми клетками.

Грейпфруты и гранаты

Эти фрукты занимают почетное место среди продуктов для очищения легких благодаря содержанию витаминов, антиоксидантов минералов и флавоноидов. Последние отлично подходят для очищения легких от канцерогенов.

Продукты с содержанием магния

Людям, страдающим астмой, рекомендуется следить за достаточным употреблением магния, поскольку этот минерал способен увеличивать ЖЕЛ и повышать эффективность дыхания. Лучшие источники: семена, орехи и бобы.

Вода

Вода необходима легким, как и всем другим органам, поскольку ее нехватка в организме приводит к самым различным нарушениям в его работе. Помимо этого, с водой выводятся опасные токсины, которые вредны и для легких.

Многие люди удивляются тому, как продукты могут повлиять на дыхание человека.

Для максимальной пользы рекомендуется сделать свой рацион как можно более разнообразным – так организм сможет получить все необходимые питательные элементы.

Кроме продуктов для очищения легких, отличным способом улучшить функцию данного органа является глубокое дыхание – оно максимизирует эффект выведения токсинов из организма.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Польза или вред
Добавить комментарий