Чем полезны финики

Содержание
  1. Финики: полезные свойства для здоровья
  2. Действие фиников на организм человека
  3. Нормализация работы кишечника
  4. Укрепление зубов и костей
  5. Здоровье сердечно-сосудистой системы
  6. Красота и молодость
  7. Профилактика анемии
  8. Оптимизация работы мозга
  9. Облегчение родов и ускорение послеродового восстановления
  10. Помощь при аллергии
  11. Повышение либидо и потенции
  12. Устранение похмельного синдрома
  13. Противопоказания
  14. Чем полезны финики для женщин
  15. Состав
  16. В каких случаях необходимо употреблять финики
  17. Финики для здоровья беременных и рожениц
  18. Лишний вес
  19. Питание
  20. Противопоказания
  21. Особенности
  22. Чем полезны финики, как выбирать и хранить их, рецепты
  23. Влияние фиников на организм
  24. Противопоказания
  25. Чем полезны финики, как выбирать, хранить, рецепты
  26. Как выбирают финики и хранят
  27. Полезные рецепты
  28. Почему нужно есть финики и чем они так полезны для нашего здоровья?
  29. Некоторые интересные  факты про полезные свойства фиников
  30. Химический состав фиников
  31. Калорийность фиников
  32. В чем польза фиников?
  33. Вкусный видео рецепт с финиками
  34. Польза фиников для здоровья и организма человека
  35. Химический состав
  36. Полезные свойства
  37. Восстанавливает микрофлору
  38. Улучшает работу сердца
  39. Для волос
  40. Укрепляет кости
  41. Омолаживают
  42. Польза фиников для женщин
  43. Польза фиников для мужчин
  44. Польза фиников для худеющих
  45. Противопоказания
  46. Финики – полезные свойства и вред
  47. Для мышц
  48. Для костей
  49. Для сердца
  50. Для сосудов
  51. Для нервов
  52. Для зрения
  53. Для бронхов
  54. Для кишечника
  55. Для почек
  56. Для кожи и волос
  57. Для иммунитета

Финики: полезные свойства для здоровья

Чем полезны финики

При относительно невысокой калорийности (227 ккал на 100 граммов) финики обеспечивают мощный прилив энергии. Это происходит благодаря сочетанию простых и сложных углеводов. Последние представлены нерастворимыми пищевыми волокнами или клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения.

Белков в плодах финиковой пальмы много (23 разновидности аминокислот), как ни в одном другом виде фруктов. Витамины В-группы представлены в полном составе и дополнены бета-каротином и фолиевой кислотой. Высокое содержание электролитов натрия и калия способствует нормализации водного баланса.

Точные количества микронутриентов в 100 граммах фиников обозначены в таблице.

Витамины Количество, мг Микроэлементы Количество, мг
Тиамин (В1) 0.05 Железо 0.9
Рибофлавин (В2) 0.06 Магний 54
Никотиновая кислота (В3) 1.6 Кальций 64
Пантотеновая кислота (В5) 0.8 Марганец 0.3
Пиридоксин (В6) 0.25 Фосфор 62
Фолиевая кислота (В9) 0.015 Цинк 0.44
Ниацин (РР) 1.9 медь 0.36

Богатейший химический состав объяснят разнообразные полезные свойства фиников, особенно способность укреплять иммунитет весной, когда организму не хватает витаминов.

Действие фиников на организм человека

Плоды финиковой пальмы оказывают исключительно благотворное воздействие на организм, однако злоупотреблять ими не стоит. Рекомендуемая ежедневная порция – 10-15 штук, поскольку именно такое количество обеспечивает насыщение питательными веществами без вреда для здоровья.

Нормализация работы кишечника

Высокое содержание клетчатки (около 7 граммов на 100 г продукта) стимулирует перистальтику и способствует выведению токсинов. Регулярное употребление фиников предотвращает развитие воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте, подавляет патогенную микрофлору и является отличной профилактикой геморроя и злокачественных опухолей.

Укрепление зубов и костей

Микроэлементы в составе фиников укрепляют костную ткань и зубную эмаль, а также препятствуют развитию остеопороза у людей преклонного возраста. Селен, медь и магний участвуют в процессе формирования и рота костей, а для зубов особенно полезны цинк и фтор.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Магний и калий – два основных элемента, оптимизирующих работу сердечной мышцы и сосудов.

Включение фиников в рацион поможет снизить и стабилизировать артериальное давление, обеспечивая надёжную профилактику инсультов.

Кроме того, магний препятствует развитию воспалительных процессов в сосудистых стенках, снижая риск возникновения многих заболеваний (в том числе, болезни Альцгеймера).

Красота и молодость

Антиоксидантные свойства фиников позволяют замедлить процесс старения всего организма. А высокие дозы витаминов В-группы, цинка и железа делают кожу гладкой и сияющей, повышая её тонус и эластичность.

Профилактика анемии

Железодефицитные состояния – одна из самых распространённых медицинских проблем на сегодняшний день. Низкий уровень гемоглобина ухудшает кислородный обмен и питание тканей, замедляет метаболизм.

100 грамм фиников содержат более 10 процентов рекомендуемой суточной нормы железа, которое полностью усваивается организмом.

Чтобы предотвратить или вылечить анемию, следует включить финики в рацион на постоянной основе.

Оптимизация работы мозга

Витамины В-группы оказывают положительное влияние на деятельность центральной нервной системы. За счёт снижения уровня гомоцистеина предотвращаются такие расстройства, как болезнь Альцгеймера. Улучшение ментальных функций (память, внимание) происходит благодаря глюкозе, которой в финиках более, чем достаточно.

Облегчение родов и ускорение послеродового восстановления

Есть финики во время беременности нельзя, так как можно спровоцировать самопроизвольный аборт или роды раньше положенного срока.

Однако те же свойства плодов обеспечивают более интенсивную и лёгкую родовую деятельность, а также быстрое сокращение матки после рождения ребёнка.

Такое действие объясняется высоким содержанием окситоцина, поэтому учёные рекомендуют роженицам употреблять финики до и после родов.

Помощь при аллергии

Индивидуальная непереносимость тех или иных химических соединений – распространённая проблема современности.

Содержащаяся в плодах финикового дерева органическая сера способна значительно снижать восприимчивость к аллергенам.

Это свойство плодов было клинически доказано, поэтому теперь вместо покупки препаратов от аллергии в сезон цветения достаточно включить в ежедневное меню небольшое количество фиников.

Повышение либидо и потенции

В качестве эффективного афродизиака финики используются в арабских странах с незапамятных времён.

Приготовленный на молоке настой с добавлением мёда считается одним из лучших средств для лечения импотенции и мужского бесплодия, а также повышает сексуальное влечение у представителей обоих полов. Такое свойство объясняется наличием в финиках флавоноидов и эстрадиола.

Устранение похмельного синдрома

Витаминный и минеральный состав плодов поможет справиться с похмельем после бурных праздников, а также предотвратить чрезмерное опьянение в процессе застолья. Для приготовления волшебного средства потребуется замочить горсть фиников в воде на несколько часов (на ночь), а утром съесть их для облегчения состояния.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу для организма, финики можно есть не всем. Строгих противопоказаний у фиников всего два. Из-за большого количества сахара их не следует употреблять людям, страдающим диабетом, а для беременных опасен окситоцин.

Это вещество (окситоцин) стимулирует сокращения мускулатуры матки и может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Также следует соблюдать осторожность при наличии проблем с желудком (гастрита и язвенной болезни). Зная, чем полезны сушёные финики для организма человека, можно грамотно дополнить свой рацион ценным и вкусным продуктом.

Источник: http://www.eshape.ru/pitanie/finiki-poleznye-svojstva-dlya-zdorovya/

Чем полезны финики для женщин

Фрукты – это источник витаминов и питательных веществ! В повседневной жизни они постоянно используются в варёном, вяленом, сушёном и свежем виде. Одними из высокоценных продуктов, пришедших к нам из жарких стран, считаются финики!

Польза для женщин в этих небольших, но вкусных и приятных на запах плодах, значительна. Фрукту приписываются уникальные свойства, а его питательность остаётся на высшем уровне!

Состав

С древних времён финики использовались в качестве укрепляющего продукта. Компоненты фрукта — это более 15 минеральных веществ и солей. Уровень содержания витаминов в мякоти и кожуре сравнится с лучшими витаминными комплексами в аптеке. Также для нормализации обмена веществ желудочно-кишечного тракта есть растительные волокна.

В мякоти плодов содержится большое количество углеводов, а жиры не превышают 0,5% от общей массы плода. Одна из важных ценностей фиников заключается в отсутствии вредного холестерина. С регулярным употреблением фиников для организма создаётся база на основе незаменимых аминокислот, которые не синтезируются.

Женский организм более подвержен стрессам, что приводит к быстрому старению внутренних органов и кожных покровов. Содержащийся в плодах триптофан замедляет процессы отмирания клеток, оказывает общеукрепляющее и успокаивающее действие.

Женщинам, страдающим от гипертонических кризов и других заболеваний сердечно сосудистой системы, необходимо включать в рацион эти фрукты. Благодаря высокой концентрации калия сердечная мышца становится более выносливой. Финики относятся к категории сладких фруктов с повышенным содержанием сахара.

При нормальном функционировании поджелудочной железы они прекрасно усваиваются и стабилизуются в тканях, образуя дополнительную энергию. При активном образе жизни и скудном питании в таком ритме можно съедать горсть фиников, которая восполнит энергетические ресурсы.

Наиболее важным составляющим комплексом в любых добавках являются витамины группы В. Здесь они содержатся в достаточном количестве, чтобы максимально поддержать пищеварительную систему, печень, кровеносные сосуды и нервную систему. Для женщин, страдающих от ожирения, важно поступление витамина В5, который служит компонентом для жирового обмена.

В каких случаях необходимо употреблять финики

  • Скачки давления, недостаток калия, ухудшение работы кровеносной системы.
  • Ослабленный иммунитет, частые вирусные заболевания, малокровие.
  • Недостаточная выработка ферментов для переваривания пищи, другие осложнения в функциональности желудочно-кишечного тракта.
  • Стрессы, нарушение сна и другие расстройства ЦНС.
  • Пониженное либидо у женщин.
  • Запоры, диареи.
  • Быстрая утомляемость, хроническая усталость.
  • Различные виды анемий.
  • Ухудшение зрения.
  • Риск онкологических заболеваний при наследственности.

Финики для здоровья беременных и рожениц

Эти фрукты во время вынашивания плода принесут организму матери и ребёнка огромную пользу. Отмечено положительное влияние продукта при лактации.

Но какая польза фиников для плода? В них содержится достаточное количество железа для повышения гемоглобина. Ежедневная порция фруктов усиливает обогащение кислородом всех тканей. Беременным важно поддерживать регулярный стул. Финики обладают послабляющим и скрепляющим действием в зависимости от нарушений перистальтики кишечника.

Мякоть плодов способствует быстрому восстановлению сил роженицы и приливу молока. У народов Азии и Африки этим фруктам приписываются магические свойства. Дерево ассоциируется с плодородием, поэтому девушки, желающие забеременеть, употребляли в больших количествах финики. Также компоненты продукта являются хорошей профилактикой преждевременных родов.

Лишний вес

Финики не являются самостоятельным продуктов для сжигания жира. Они достаточно калорийные и при полноценном питании без диеты женщина может набирать вес. Но ими можно заменить все простые углеводы – хлеб, булочки, кондитерские изделия и сахар.

Фрукты на длительное время утоляют чувство голода. Этому способствует высокое содержание пищевых волокон, которые долго перерабатываются. Для максимального эффекта плоды кушают перед физическими упражнениями для регулировки баланса калорий.

Питание

Включать финики в рацион можно и детям. Из них можно делать напитки, салаты или добавлять в мюсли. Во время застолий с алкогольными напитками рекомендуется поставить тарелку фиников.

Они отлично справляются с интоксикацией организма. Их настаивают в течение суток на обычной воде.

Перед принятием порции спиртного рекомендуется выпивать небольшое количество жидкости и съедать горсть фруктов.

Финики являются готовым продуктом, их можно употреблять с горячим чаем или молоком. Чрезмерное употребление высококалорийных продуктов негативно скажется на самочувствии. Для поддержания питательных веществ достаточно всего 10 штук в день. Если у женщины присутствуют чрезмерные физические нагрузки, то дозу можно повысить.

Противопоказания

Масса полезных свойств ставит финики на первый ряд среди большинства фруктов, но некоторые противопоказания для определённой группы лиц не исключаются.

  • Повышенная кислотность желудка (частые изжоги, кисло-горькая отрыжка).
  • Мочекаменная болезнь (повышенное содержание кальция приводит к ухудшению работы почек).
  • Частые головные боли, мигрени.
  • Сахарный диабет.
  • Индивидуальная непереносимость в виде аллергических реакций.

Хронические заболевания кишечника или желудка требуют тепловой обработки продуктов в качестве компота. Отвар из плодов будет иметь мягкое действие на слизистую желудка, а вкус сохранится.

Сладкие финики способны вызвать кариес при недостаточной гигиене полости рта после их употребления. Кариес является необратимым процессом, от которого воспалительный процесс может пойти в дёсны и зубные каналы.

Пульпит и гингивит опасен для беременных женщин. Проводится тщательная чистка зубов после приёма фиников в пищу. Если возможности почистить зубы нет, рекомендуется съесть кислый продукт – яблоко, мандарин. Кислота отлично справляется с расщеплением сахаров.

Особенности

Полезными будут только те финики, которые отвечают качеству. При длительном хранении их обрабатывают специальным составом, поэтому перед покупкой лучше осмотреть продукт. Он может спровоцировать расстройство желудка.

Важно приобретать проверенные продукты в магазинах, где указан сертификат качества. Старые фрукты выглядят сморщенно, имеют много трещин. Лучше покупать финики с косточкой внутри.

Так в них дольше сохраняются полезные компоненты.

У зрелых плодов имеется насыщенный и тёмный оттенок, сладкий и слегка приторный запах. Сушёные финики отлично хранятся в вакуумной упаковке или замороженном виде. При правильном хранении они не теряют полезные свойства.

Свежие фрукты обладают мощнейшим антиоксидантным действием, но найти их в таком виде можно только в период с октября по декабрь. Свежие и сушёные плоды рекомендуется промывать в проточной воде, чтобы смыть с них пыль и возможные средства обработки для хранения.

Источник: https://aromawelt.ru/beauty/finiki-polza-dlya-zhenshhin.html

Чем полезны финики, как выбирать и хранить их, рецепты

Чем полезны финики, как выбирать и хранить их, рецепты

Финики — это плоды финикового дерева. Они имеют и другое название – «пустынный хлеб». Выращивают их в Иране, ЮАР, в жарком Тунисе, Египте, а также в Израиле, Алжире. На Востоке до сих пор слепо верят, что если питаться одними финиками, можно прожить до 100 лет. Согласно священному Корану пророк Мухаммед использовал их в своем ежедневном рационе.

Сушеные финики можно хранить очень долго.

Свежие финики могут храниться в прохладе до 10 месяцев, а сушеные подлежат хранению до 5 лет в холодильнике. Все свойства в сушеных фиников сохраняются.

В 100 г свежих плодов калорийность составляет 145 калорий, у сушеных – 280 калорий. В сухих финиках значительно больше клетчатки. В их составе высокое содержание сахара, чем больше их сушат, тем выше процент фруктозы и глюкозы.

До конца процесс сушки не доводят, поэтому они мягкие и липкие. Идеально, когда плоды подсушиваются в естественных условиях на солнце. Но обычно их подвергают сушке на производстве.

Влияние фиников на организм

Чтобы восполнить суточную дозу в меди, сере, магнии нужно съесть 10 фиников. Ребенку вполне хватает 2 штучек. Также это количество пополнит организм на 1/2 дозы железа и 1/4 нормы кальция.

В составе плодов присутствуют углеводы 60-65%, 23 вида аминокислот, витамины А, РР, ВС. Насчитывается более 15 минералов и солей. 100 г сушеных плодов содержат 11 г пищевых волокон. Плоды финиковой пальмы:

  • Принимают при ангинах, гриппе, вирусных инфекциях. При употреблении во время бронхита, разжижают мокроту, способствуют ее выведению, уничтожают вредные микроорганизмы.
  • Лечат язвы, трещины, раны, нагноения.
  • Мягко и безболезненно слабят, благодаря грубым волокнам.
  • Нормализуют обмен веществ, так как имеют в составе пантотеновую кислоту, и укрепляют иммунитет.
  • Витамин А способствует укреплению волос, предотвращает их ломкость, восстанавливает секущиеся кончики. Ногти приобретают здоровый вид, не слоятся.
  • Полезны беременным женщинам, так как присутствующие в плодах стимуляторы, укрепляют стенки матки, что помогает и облегчает роды.
  • Укрепляют мышцу сердца, снижают риск возникновения заболеваний, связанных с сердечной мышцей и сосудами.
  • Улучшают питание сосудов мозга. Употребление фиников положительно влияет на состояние нервной системы, снимает тревожность и стресс.
  • Блокируют образование онкологических опухолей, предупреждают старение.
  • Препятствуют образованию кариеса, благодаря наличию фтора. Если нет возможности освежить рот, разжевать до двух штучек фиников, это препятствует распространение бактерий.
  • Положительно влияют на потенцию у мужчин, улучшают качественный состав семенной жидкости, увеличивают продолжительность полового акта. Используют отвар из косточек, он хорошо влияет на работу мочеполовой системы организма.
  • Для похудения не употребляют ничего, кроме фиников, запивая водой или зеленым чаем несколько дней. Количество порции определяется индивидуально врачом.
  • Способствуют снижению холестерина.
  • Регулярно употребляя финики, можно избавиться от куриной слепоты.
  • Улучшают показатели при анемии.

Противопоказания

Сушеные финики — очень калорийный продукт.

Существуют и противопоказания при приеме. Не рекомендуется принимать людям с лишним весом, так как калорийность продукта высокая.

А также употреблять при патологиях полости рта и наличии кариеса, это усугубляет течение болезни, и вызывает разрушение.

С осторожностью принимать финики людям с язвенной болезнью, возможно наступления обострения. А также людям с проблемами печени необходимо соблюдать норму.

Повышенное содержание глюкозы может вызвать метеоризм, неприятные ощущения в области желудка, понос. Нежелательно принимать людям с нарушениями обмена веществ – сахарным диабетом. А также тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость к данному продукту или имеется мочекаменная болезнь.

Для длительного хранения финики на производстве обрабатывают химическими веществами. Поэтому перед употреблением плоды необходимо тщательно промывать. Если есть проблемы с кишечником и желудком, то такие плоды могут вызвать интоксикацию: головокружение, тошноту и рвоту.

Чем полезны финики, как выбирать, хранить, рецепты

В большом количестве плоды собирают с десятилетних пальм. С одного дерева возможно получить в год центнер плодов. Финики подразделяются на мягкие, полусухие, сухие, в зависимости от спелости плода.

Из них можно сварить финиковый мед, сделать алкогольный сок, получить сахар, а из середины дерева – финиковую муку.

Как выбирают финики и хранят

Сушеные финики нужно хранить в темном месте в вакуумной упаковке.

Качество фиников определяет однотонный матовый цвет без всяких пятен. Они рассыпчатые, без лишней влаги. Если шкурка отслаивается и имеет трещины, значит, их высушили в камерах с применением химикатов.

Глянцевый цвет плодов свидетельствует о нарушениях условий сушки. Приобретать плоды лучше с косточками. С кристаллами сахара на поверхности брать не следует, так как они обработаны сахарным сиропом.

Хранят плоды при комнатной температуре в темном месте, в вакуумной упаковке. Для длительного хранения нужно поместить в холодильнике, в стеклянные емкости. Плотно закрыть крышкой от посторонних запахов. Можно заморозить.

Полезные рецепты

Отвар из фиников поможет при запорах.

При длительном кашле нужно пить отвар из фиников: 6-7 плодов тщательно промывают, помещают в емкость, заливают стаканом молока и кипятят минут 10. Немного остужают и выпивают, плоды можно съесть. Делать перед сном.

От запоров готовят такой состав: 10 шт. плодов помыть, нарезать без косточек. Взять масло не растительное, а сливочное, разогреть половину столовой ложки, добавить черный перемолотый перец на кончике ножа.

Все перемешать. Пить на голодный желудок, после этого 2 часа ни пить, ни есть. Смесь от анемии и усталости: 10 штук свежих фиников; имбирь 1/2 столовой ложки; специя кардамон на кончике ножа; приправа шафран щепотка. В стеклянной емкости смешать плоды и остальные ингредиенты, закрыть и тщательно встряхнуть. Убрать в тень, где тепло на 10-14 дней. Употреблять по 1 шт. утром.

При бессоннице, неврозах есть финики, запивая молоком. Для бодрости и запаса энергии замочить 5 плодов без косточек в 200 г воды вечером. Утром перемолоть все в блендере и выпить. Для детей:

  • когда режутся зубы давать пожевать финики;
  • при поносе пить финиковый сахар 1/2 чайной ложки, добавив 1/2 столовой ложки меда. Пить до 3 раз в день.

При учащенном сердцебиении и наличии болей в груди смешать два нарезанных плода с 1 столовой ложкой меда. Средство при расстройстве желудка готовится так: отвар из 5 фиников и 200 г воды, прокипятить 15 минут. Освободить от косточек и перетереть все вместе, добавить 200 г отваренного риса. Десерт употреблять после еды.

Читайте:  Школа будущих мам: полезна ли черная смородина при беременности

Финики – вкусный продукт, привезенный с Востока, обладает большим спектром полезных свойств. Регулярно употребляя допустимое количество, можно укрепить здоровье, и продлить жизнь.

Как правильно выбрать финики, расскажет видеосюжет:

Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

Источник: http://PishheVarenie.com/dieticheskie-retsepty/chem-polezny-finiki/

Почему нужно есть финики и чем они так полезны для нашего здоровья?

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Недавно знакомая врач-диетолог поделилась со мной одной информацией про полезные свойства фиников. Она сказала, что сама просто в восторге от того, что узнала.

Вы знаете, друзья, информация действительно просто потрясающая оказалась!

Во мне она произвела такой резонанс, что я после прочтения незамедлительно отправилась в магазин и купила сразу несколько коробок фиников самого лучшего качества!

Теперь без зазрения совести сижу, трескаю их, и наслаждаюсь жизнью ☺

Вот и вам хочу рассказать, что же такого интересного я узнала об этих удивительных плодах.

Некоторые интересные  факты про полезные свойства фиников

Недавние исследования учёных доказали, что финики настолько полезны для организма человека, что (цитирую):

«Даже один-единственный съеденный вами финик вызывает в организме необратимый процесс выздоровления»!
Как здорово, да? Съел всего-навсего один финик, и всё – запустился необратимый процесс в теле, и у тебя уже нет другого шанса, как быть только здоровым! Как вам это? ☺

Во многих странах этим плодам приписывают просто магические свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь человека.

  • Утверждают, что в Китае есть такие долгожители, у которых основу их рациона питания составляют исключительно финики!
  • Многие диетологи предлагают его, как полезную и здоровую альтернативу привычному и вредному сладкому – вместо конфет, печенья, леденцов.
  • Учёные-медики установили, что человек испытывает сильное чувство голода тогда, когда в крови малое содержание сахара. И, если съесть всего два финика, то уровень сахара в крови поднимается до своего нормального состояния, чувство голода пропадает. Причём держится «нормальный» уровень сахара в крови потом достаточно долго!

Такой приём рекомендуют использовать диетологи своим пациентам, чтобы избежать срывов и переедания, особенно во время диет-программ, постов и т.д.

Рекомендуется всегда держать под рукой несколько фиников. Тогда можно будет спокойно удовлетворяться небольшим количеством еды, а не набрасываться на неё и поглощать в непомерных количествах!

  • Совсем «свежее» научное исследование: недавно закончился один эксперимент, в ходе которого группа людей в течение нескольких лет кушали только свежие финики и пили достаточное количество чистой воды. Больше ничего!По окончании этого эксперимента данные сделанных лабораторных анализов крови, мочи и т.д. и другие исследования их организмов просто поразили медиков!Всё говорило о том, что эти люди находятся действительно в отличной форме, прекрасно себя чувствуют и полны сил!
  • Ещё одно недавнее исследование доказало, что финики гораздо полезнее красной и чёрной икры, о якобы чудодейственной полезности которых в последнее время так много ведётся разговоров!Вот это да! А я бы ещё добавила: и гораздо дешевле! ☺

Химический состав фиников

Эти чудесные плоды содержат 23 вида аминокислот, которые отсутствуют во многих других фруктов!!!

В числе этих аминокислот есть в большом количестве аминокислота триптофан. Он необходим нам для хорошей работы мозга, для сохранения в хорошем состоянии психики. Особенно важно это для тех, у кого частые стрессы, для пожилых людей, для тех, у кого работа связана с приличными умственными нагрузками.

Также триптофан – это аминокислота молодости! Он препятствует старению клеток тела.

И ещё благодаря триптофану, употребляя финики, человек становится спокойнее, умиротворённее, удовлетворённее.
Замечательный триптофан, не так ли? ☺

  • Ещё в составе фиников есть глютаминовая кислота, которая препятствует появлению такой весьма распространённой неприятности, как изжога, так как нейтрализует лишнюю кислоту в желудке.
  • А селен, содержится в финиках в таком значительном количестве, что способен даже подавить рост раковых клеток!
  • А ещё он замечательным образом укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечных приступов!
  • Огромное количество сахаров в этих плодах не могут повредить здоровью человека, так как благоприятно «соседствуют» в составе с витамином В5, который помогает им очень быстро усваиваться организмом! И в результате человек получает только пользу – это быстрое утоление чувства голода, восстановление физической силы, энергии, свежесть и скорость мышления, и спокойствие нервов.По-моему, потрясающе! А вы как думаете, друзья? ☺
  • В составе этих фруктов неимоверное по количеству содержание таких важных минералов, как магний, сера, медь, кальций, железо. Чтобы покрыть суточную потребность в этих элементах, надо съедать 10 фиников в день.
  • Своей сладостью финики сбивают с толку всех тех, кто следит за фигурой и старается сбросить вес. Из-за большого количества сахаров финики избегают кушать, предпочитая другим углеводам. Оказывается, зря!

Калорийность фиников

Несмотря на большое содержание сахаров, поправится от фиников не так-то просто.

Они содержат   меньше калорий, чем обычные и такие привычные всем нам каши – овсянка, гречка, рис!

Поэтому его смело могут кушать все, и не бояться испортить свою фигуру!

А ещё я тут вот что вспомнила в тему стройности фигуры. Когда-то давно прочитала, что издавна считается, что финики помогают снижать вес тем, у кого он в избытке, и набирать тем, у кого его маловато. Вот вам на заметочку, друзья! ☺

Для употребления подходят как свежие, так и сушёные плоды с косточками.

В чем польза фиников?

  • Финики это незаменимая вещь для питания детей.
  • Эти фрукты сами по себе не являются передатчиками бактерий, опасных вирусов, микробов, разных паразитов. Почему? Потому, что эти микроорганизмы на них просто не живут!!!
  • Финики – это сильнейшее противопаразитарое средство, оказывается! Оно успешно уничтожает даже амёбу и лямблии в крови человека. Что уж тут говорить про вирусы, бактерии, микробы! С ними эти плоды справляются на «раз-два-три»! 
  • Они содержат вещества, способствующие быстрому и безболезненному сокращению матки во время схваток и родов женщины. Поэтому их рекомендуется кушать до родов и после, как продукт, уменьшающий послеродовые кровотечения и помогающий восстановлению организма.
  • А во время беременности его употребляют, чтобы свести к минимуму опасность выкидыша!
  • После употребления нескольких фиников производительность мозга увеличивается на 30%, а через полчаса даже к весьма прилично уставшему человеку возвращаются силы и энергия.
  • Очень рекомендованы они при сердечной недостаточности, анемии, при упадке сил от продолжительной болезни, для предотвращения возникновения рака желудка, кишечника.
  • Увеличивают они количество и качество мужских сперматозоидов. В странах Востока до сих пор есть традиция, когда женщины усиленно кормят ими мужчин в те периоды, когда пара стремится к зачатию ребёнка. Дети рождаются более здоровые и физически выносливые!
  • Они безумно полезны для хорошего пищеварения и оказывают на него сильное очищающее воздействие. Об этом говорил ещё известный учёный Мечников И.И. и рекомендовал употреблять их всем, у кого слабое пищеварение.
  • Эти фрукты значительно усиливают кровообращение в организме, снижают повышенное кровяное давление, улучшают зрение, снимают утомление глаз.
  • Доказана их эффективность для снижения влияния на организм многих побочных эффектов при употреблении антибиотиков! А их употребление после курса антибиотиков помогает организму намного быстрее восстановить утраченные ресурсы.
  • Препятствуют образованию в организме канцерогенов даже при неправильном питании и проживании в экологически неблагоприятных зонах.
  • Улучшают общий обмен веществ в организме и снижают уровень холестерина в крови.

Вот, оказывается, какие они, финики! Чудесные, вкусные и супер-мега-полезные! ☺

Вкусный видео рецепт с финиками

Попробуйте вот эти настоящие органические сухофрукты и в том числе  финики и орехи.

Как вам, друзья, понравилась информация об этих чудесных плодах?

Источник: https://zdorovyda.ru/polza-finikov/

Польза фиников для здоровья и организма человека

Польза фиников для здоровья и организма человека Чем полезны финики для здоровья человека?

Всем привет, ребята.

Моя новая статья будет посвящена вкусному плоду. Вы узнаете о пользе фиников для организма человека, ценном составе плодов.

Чем они полезны для здоровья мужчин, чем полезны женщинам, в том числе и беременным. Помогают ли они похудеть.

Едим финики и наслаждаемся!

Финики – это продукт, который знаком с самого детства каждому. Сухофрукты представляют собой плоды финиковой пальмы, которая произрастает в жарких странах.

В естественном виде продукт редко попадает на прилавки, так как его трудно транспортировать. Засушенные плоды финиковой пальмы имеют сладковатый привкус с легкими пряными нотами.

Употреблять плоды можно и детям, и взрослым. Они чрезвычайно полезны для здоровья человека, так как насыщены микроэлементами и витаминами.

При регулярном употреблении финики способны решить многие проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Польза фиников для организма человека неоценима, однако, данный продукт имеет свои противопоказания.

Химический состав

В состав плодов пальмы входят минералы, а также витамины и другие питательные вещества.

В их число входит:

  • кальций, селен;
  • витамин К;
  • фосфор;
  • витамины группы В;
  • ниацин, калий;
  • медь, магний;
  • рибофлавин;
  • тиамин, пиридоксин;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамин D;
  • фолиевая кислота.

Регулярное употребление фиников позволяет обеспечивать организм взрослого человека потребность в железе на десять процентов.

В плодах содержатся пищевые волокна, а также жиры, белки, углеводы и вода. В сушеном виде продукт не теряет своих полезных свойств, а потому полезен как для женщин, так и для мужчин и детей. Какая польза заключена в финиках я расскажу ниже.

Полезные свойства

Пищевые волокна, входящие в состав плодов, позволяют нормализовать функциональность желудка и кишечника. За счет жесткости, они мягко очищают организм от токсинов и шлаков, что регулирует стул.

Восстанавливает микрофлору

Волокна не перевариваются организмом, из-за чего играют важную роль в восстановлении микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Улучшает работу сердца

Калий играет далеко не последнюю роль в нормальной работе сердечной мышцы. этого вещества в пределах нормы улучшает мускулатуру сердца.

Чтобы покрыть суточную потребность в калии:

  • для взрослого человека, нужно употреблять около 100 граммов продукта,
  • а для ребенка достаточно 2-3 плодов.

Для волос

Ученые рекомендуют употреблять финики женщинам, так как в плодах содержится большое количество витамина А. Он помогает сохранить волосы и ногти крепкими, устраняет проблему секущихся кончиков.

Укрепляет кости

Кальций – микроэлемент, отвечающий за прочность костей и зубов. Недостаток данного вещества приводит к головной боли, а иногда переломам и ломке зубов.

Именно поэтому врачи назначают финики беременным, которые часто испытывают недостаток микроэлемента в связи с развитием плода в утробе.

Омолаживают

Проведенные в 2005 году Американским колледжем питания исследования показали, что плоды помогают обеспечивать антиоксидантную защиту благодаря большому количеству кислот, входящих в состав фрукта. Антиоксидантная защита необходима для профилактики рака и болезней сердца.

Также наблюдаются и другие полезные свойства:

  1. Финики полезны для глаз, так как способствуют снятию усталости, а при регулярном употреблении помогают улучшить зрение.
  2. Фрукт нормализует артериальное давление и усиливает кровообращение.
  3. Финики снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
  4. Благодаря сушеным плодам мозговая активность повышается на 30%. При этом увеличивается умственная активность, количество энергии.
  5. По некоторым данным, финики способствуют снижению риска выкидыша при беременности.
  6. Плоды избавляют от бессонницы, спасают от стрессов, повышают потенцию, а также снимают напряжение с центральной нервной системы.

Историки утверждают, что великий Александр Македонский заставлял своих солдат есть несколько плодов каждый день. Благодаря такому ритуалу у военных повышалась выносливость и иммунитет к простуде.

Польза фиников для женщин

Финики полезны не только во время беременности, но и в период кормления грудью.

  • Сухофрукты вырабатывают гормон окситоцин, который усиливает приток молока.
  • К тому же плоды финиковой пальмы помогают справляться с депрессией, которая часто наблюдается после появления малыша на свет.

Для тех, кто не находится в стадии вынашивания ребенка, финики также полезны. Они нормализуют менструальный цикл и устраняют неприятную симптоматику, появляющуюся в предменструальный период.

Для работающих женщин плоды могут выступать в качестве энергетика природного происхождения. Такой легкий перекус стимулирует мозг к работе и замедляет процессы старения.

Польза фиников для мужчин

Данные сухофрукты особенно полезны для мужчин. Сильная половина человечества должна употреблять этого продукт для:

  • повышения сексуальной выносливости;
  • минимизации риска, связанного с развитием онкологических заболеваний, в том числе и рака простаты;
  • увеличения количества активных сперматозоидов, что очень уместно при планировании ребенка;
  • снижения уровня канцерогенов в теле.

Фрукты мягко очищают организм мужчины, избавляя от следов употребления крепких алкогольных напитков, а также табака и наркотических веществ.

Польза фиников для худеющих

Фрукты полезны для тех, кто страдает от лишнего веса и старается от него избавится. При этом финики подойдут и тем, кто наоборот решает добрать массу тела. На основе сухофруктов можно делать настои, отвары, а также добавлять их в каши и другие полезные продукты питания.

Для борьбы с анорексией следует употреблять отвар на основе фруктов. Этот напиток хорошо усваивается организмом, быстро насыщая его питательными веществами и килокалориями. Пациенты с ярко выраженной дистрофией регулярно принимают его в пищу.

Диетологи рекомендуют заменять конфеты и сладости сухофруктами. Это позволяет обмануть свой организм и лишний раз не съесть что-то слишком калорийное и вредное.

Противопоказания

Основным противопоказанием к приему в пищу данного продукта является наличие индивидуальной непереносимости. Если на теле появилась сыпь или другие характерные симптомы, то необходимо обратиться к врачу.

Употребление этих фруктов нужно ограничить:

  • тем кто болен сахарным диабетом,
  • а также имеет хронические заболевания печени и почек.

Помните, что категорически запрещено употреблять финики с цитрусовыми, так как углеводы и кислота раздражают стенки желудка и приводят к диарее и другим расстройствам.

Финики очень питательны, и поэтому просто незаменимы в зимним рационе. Они являются настоящими Суперфудами.

Разные виды фиников купить можно здесь.

Ещё больше секретов об этих удивительных плодах вы узнаете из видео-курса Зимние Суперфуды Сыроеда.

Как их употреблять, какие блюда из них можно приготовить, как сберечь зубы при их употреблении-всё это вы узнаете из курса.

И ещё о 10 Суперфудах, которые я рекомендую есть обязательно в зимний период Сыроедам.

Чтобы получить доступ к курсу нажмите на кнопку «Заказать сейчас» и оплатите, любым удобным для вас способом. В течении минуты после оплаты вы получите инструкции как получить доступ к курсу.

Стоимость курса – 2.180 рублей

Ешьте больше Суперфудов, которые доступны и живите счастливо. На этом всё, новые статьи уже на скоро.

: 0 из 5 (0 )

Источник: https://byuanov-ed.ru/polza-finikov-dlya-organizma-cheloveka/

Финики – полезные свойства и вред

Финики – полезные свойства и вред

Финики – это продолговатые, мясистые и гладкие плоды. Аромат меняется от медово-карамельного до ноток чернослива, в зависимости от вида. Плоды растут на финиковых пальмах.

Существует три типа фиников: мягкие, полусухие и сухие. Всего их существует более 100 видов. Самыми популярными и распространёнными являются «Деглет Нур» и «Меджуол».

Большое количество фиников произрастает в США и ОАЭ. Плоды пальм можно есть в свежем виде, либо в высушенном.

Чтобы продлить срок хранения, их оставляют на дереве до полного созревания. Это позволяет собирать плоды уже в подсушенном состоянии. Их можно полностью высушить, по аналогии изюма. Такие финики имеют самый длинный срок хранения.

Финики сладкие, поэтому их часто употребляют в виде десерта. Плоды добавляют в салаты – как в овощные, так и фруктовые, а также используют в качестве специи во время приготовления мясных блюд.

Из фиников можно приготовить полезные конфеты.

Финики богаты витаминами и минеральными веществами, которые обеспечивают их лечебные свойства.

Витамины в 100 гр:

  • А – 89 мг;
  • В9 – 13 мг;
  • В3 – 2,2 мг;
  • К – 2,7 мг;
  • Е – 0,1 мг.

Минеральные вещества в 100 гр:

  • Калий – 652 мг;
  • Марганец – 298 мг;
  • Медь – 288 мг;
  • Кальций – 64 мг;
  • Фосфор – 40 мг;
  • Магний – 36 мг.

Калорийность фиников – 275 ккал на 100 грамм сухофруктов.

Финики содержат много полифенолов, по сравнению с другими фруктами и овощами. В плодах высокий уровень углеводов и клетчатки.

Богатый химический состав фиников делает их полезными для разных систем организма, а также помогает укрепить иммунитет.

Для мышц

Калий в финиках отвечает за пользу для мышц. Это вещество помогает организму восстанавливать и наращивать мышцы, а также вырабатывать белок – основную составляющую мышечной ткани.

Для костей

Кальций – это основной материал для строения костных тканей. Финики обеспечивают организм достаточным количеством кальция, укрепляя кости и суставы.

Для сердца

Калий обеспечивает нормальную работу сердца и предотвращает развитие сердечных заболеваний. Регулярное употребление фиников позволит сохранить сердце здоровым, избежать сердечных приступов и инсультов.

Медь, содержащаяся в плодах, нормализует уровень глюкозы и блокирует поглощение холестерина. Это положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.

Для сосудов

Лимфатическая система состоит из множества переплетений сосудов. От их прочности и эластичности зависит здоровье всей системы. Её обеспечивает медь, синтезирующая коллаген. Получить достаточное количество меди можно, регулярно употребляя финики.

Для нервов

Финики богаты витаминами группы В, которые помогают сохранить нервную систему здоровой. Витамин В6 отвечает за хорошее настроение.

Финики способны предотвратить развитие болезни Альцгеймера и образование бляшек в головном мозге, нарушающих связь между клетками мозга.

Для зрения

Каротиноиды в составе фиников делают их полезными для глаз. Регулярное употребление сохранит зрение и снизит риск глазных заболеваний, в том числе дегенерации желтого пятна.

Для бронхов

Употребление плодов в свежем виде, а также в виде отваров, сиропов и пасты, приготовленной из мякоти, поможет вылечить простуду с кашлем, ангину и бронхит.

Для кишечника

Богатый витаминный состав плодов улучшает метаболизм. Финики – отличное средство для борьбы с кишечными расстройствами. Они устраняют диарею и запоры, а также надолго нормализуют работу кишечника. Финики при запорах – не только спасение, но и профилактика расстройств.

Большое содержание клетчатки в финиках быстро насыщает и помогает избежать голода на протяжении длительного времени. Именно по этой причине плоды включают в меню разных диет.

Для почек

Финики помогают предотвратить развитие цистита и заболевания почек, а также способствуют быстрому устранению проблем с мочевыделительной системой. Употребление плодов позволит избавиться от отёков.

Для кожи и волос

Витамин В, содержащийся в плодах, в сочетании с другими витаминами и минеральными веществами поддерживает здоровье кожи и волос, делая их крепкими и красивыми.

Коллаген, содержащийся в финиках, отвечает за эластичность кожи, а кальций позволяет сохранить здоровье ногтей и волос.

Для иммунитета

Употребление фиников укрепляет иммунитет и помогает ему быстрее и эффективнее противостоять вирусам и бактериями.

Благодаря финикам можно снизить риск развития раковых клеток.

Беременным женщинам необходимо употреблять витамины и минералы. Финики считаются источником питательных веществ, положительно влияющих на развитие плода и на протекание беременности. Исследования показали, что женщины, употребляющие финики на позднем сроке беременности, не испытывали проблем во время естественных родов.

Вещества, содержащиеся в плодах, снижают уровень боли во время схваток, а также улучшают родовую деятельность, уменьшая необходимость в стимуляции родов. Высокая калорийность фиников делает их хорошим источником энергии, необходимой женщинам в процессе родов.

Несмотря на полезность фиников, существуют и противопоказания к употреблению.

Продукт не рекомендован людям, страдающим:

  • сахарным диабетом. Это связано с высоким содержанием сахара в составе фиников;
  • ожирением. Плоды относятся к числу с продуктов высокой калорийностью, поэтому помогут быстро набрать вес;
  • аллергией на данный продукт или на компоненты, входящие в состав.

Вред организму финики могут нанести при чрезмерном употреблении. Он выражается в виде поражения зубов из-за воздействия фруктозы, содержащейся в финиках в большом количестве, а также в виде расстройства кишечника.

Внешний вид фиников может меняться в зависимости от их типа. Свежие плоды должны иметь гладкую, слегка глянцевую кожуру, в сушеные могут быть слегка морщинистыми.

Запах у фиников сладкий и приятный. Если вы почувствовали кисловатый запах, то продукт испорчен.

На поверхности может быть лёгкая белизна. Если на кожуре видны кристаллы сахара, это свидетельствует о несвежести плодов.

Свежие финики можно хранить в холодильнике в проветриваемом контейнере в течение нескольких месяцев. Если финики подсушены, то они могут храниться вне холодильника в герметичном контейнере в течение двух месяцев. После этого сахар, содержащийся в плодах, выйдет на поверхность, создавая на кожуре белые пятна.

В холодильнике высушенные плоды хранятся не больше года, а в морозильной камере на протяжении нескольких лет.

Польза фиников для организма превышает вред, поэтому они могут стать отличным источником витаминов, минералов и энергии. Финики представляют собой вкусный и полезный десерт, способный заменить многие вредные сладости.

Источник: https://polzavred.ru/finiki-poleznie-svojstva-polza-i-vred-finikov.html

Польза или вред
Добавить комментарий