Чем полезна морская капуста

Содержание
  1. Чем полезна морская капуста для человека, отзывы
  2. Консервированной
  3. Сушеной ламинарии
  4. Полезна ли морская капуста
  5. При похудении
  6. При беременности и грудном вскармливании
  7. Для женщин
  8. Для мужчин
  9. Калорийность морской капусты
  10. Противопоказания
  11. Отзывы
  12. 13 причин полюбить морскую капусту. Чем полезна морская капуста
  13. Что такое ламинария – морская капуста
  14. Полезные свойства морской капусты
  15. Какая морская капуста полезная
  16. Как употреблять ламинарию
  17. Морская капуста – полезные свойства и противопоказания
  18. Морская капуста: польза и вред, лечебные свойства и противопоказания
  19. Калорийность и БЖУ
  20. Витаминно-минеральный состав
  21. Чем полезна морская капуста для организма
  22. Женщин
  23. Мужчин
  24. Как часто можно есть морскую капусту
  25. Можно ли кушать на диете
  26. Можно ли морскую капусту беременным и кормящим матерям
  27. С какого возраста можно детям
  28. Морская капуста – польза и вред, лечебные свойства
  29. Почему ее считают такой полезной?
  30. Как заготавливают капустку?
  31. Но что же она дает нашему организму?
  32. Можно ли ее беременным и кормящим?
  33. Капуста — лекарь
  34. А кому нельзя такие салатики?
  35. Чем полезна морская капуста?
  36. Пищевая ценность морской капусты
  37. Польза для организма
  38. Морская капуста при беременности и лактации
  39. Морская капуста в косметологии
  40. Противопоказания
  41. Как выбрать морскую капусту

Чем полезна морская капуста для человека, отзывы

Чем полезна морская капуста

Ламинария высоко ценится на Востоке и на Западе. С участием этой морской водоросли готовят супы, салаты и блюда из риса. Диетологи называют этот продукт богатейшим кладезем ценных веществ. Морская капуста содержит минимум калорий, поэтому ее можно есть почти без ограничений. Узнайте о ней подробнее, чтобы научиться извлекать максимум пользы!

Специалистами ведущих исследовательских центров России, Америки и Европы было установлено, что систематическое употребление морской капусты способствует нормализации функций многих внутренних органов и систем человека. Она полезна для всего организма. У ламинарии нет строгих медицинских противопоказаний, однако в редких случаях все же приходится от нее воздерживаться.

Борьба с нарушениями функций внутренних органов часто требует соблюдения специальной диеты.

Врач назначает пациенту питание по индивидуальной схеме, направленной на восполнение полезных веществ в организме, за счет чего существенно повышается эффективность медикаментозного лечения.

Оздоровляющий рацион включает в себя широкий спектр натуральных продуктов, среди которых особое место занимает ламинария.

Необработанная ламинария намного ценнее и полезнее, чем консервированная, вяленная или сушеная. В ней содержатся:

  • белки;
  • аминокислоты;
  • ценные полиненасыщенные жирные кислоты (Omega-3, Omega-6);
  • витамины: A, B1-B3, B12, E, D, C;
  • растительные волокна (клетчатка);
  • макро- и микроэлементы;
  • йод;
  • альгиновая кислота.

Получая перечисленные вещества в достаточном количестве, организм человека обретает способность самостоятельно бороться с такими заболеваниями/нарушениями, как:

  • атеросклероз;
  • тиреоидит (воспаление щитовидной железы);
  • эндемичный зоб;
  • гипертиреоз;
  • Базедова болезнь;
  • Лучевая болезнь.

У людей, регулярно употребляющих свежую морскую капусту, заметно улучшается состояние желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Кроме того, необработанная ламинария способствует выведению из организма частиц тяжелых металлов, радионуклидов, токсинов и прочих вредных веществ, накапливающихся в организме любого человека в процессе жизнедеятельности.

Консервированной

Свежая морская капуста встречается не так часто, поэтому люди чаще покупают ее в консервированном виде. Обработка частично снижает пользу этого бесценного дара моря, но в нем все равно остается много полезных веществ.

Ламинария, которая продается в супермаркетах и магазинах, демонстрирует высокую эффективность в борьбе с нарушениями работы щитовидной железы и заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта.

К тому же, консервированная морская капуста обладает более яркими вкусовыми качествами, чем свежая, поэтому ее чаще используют для приготовления салатов и супов.

Сушеной ламинарии

В таком виде морская капуста сохраняет большинство ценных веществ, что очень важно для людей, использующих ее как лекарство. К основным целебным свойствам сушеной ламинарии можно отнести:

  • снижение концентрации холестерина;
  • нормализацию функций органов ЖКТ;
  • выведение из организма частиц тяжелых металлов, шлаков, радионуклидов и других токсичных веществ.

Полезна ли морская капуста

Каждый, кто употребляет морскую капусту в лечебных целях, стремится решить какую-то определенную задачу. Это может быть лечение острого заболевания, профилактика хронического недуга или поддержание баланса веществ в организме.

Обсуждая пользу ламинарии, необходимо учитывать уместность и эффективность этого продукта в конкретной сложившейся ситуации.

Чтобы разобраться с этим, давайте более подробно поговорим о том, насколько полезна морская капуста для людей с различными проблемами.

При похудении

Минимальное количество калорий в морской капусте позволяет активно использовать ее для приготовления повседневных блюд. Для худеющих девушек и женщин это очень удобно, но эффективность ламинарии в борьбе с излишним весом обусловлена совершенно иными факторами. Список, приведенный ниже, раскроет все преимущества морской капусты для людей, страдающих ожирением:

  1. Высокое содержание нерастворимых пищевых волокон. Съедая 70-80 грамм ламинарии, человек быстрее наедается и дольше чувствует сытость.
  2. Наличие в составе фитостеринов. Эти натуральные компоненты способствуют очищению организма от вредного холестерина, который часто способствует увеличению жировых отложений.
  3. солей альгиновой кислоты. Попадая в кишечник, этот компонент, абсорбирует воду, а затем выводит ее из организма вместе с мочой. За счет этого ускоряется метаболизм и нормализуется работа кишечника.

Съев за завтраком низкокалорийный салат с морской капустой, вы заметно снизите потребность организма в пище на целый день, и тем самым спасете себя от переедания.

Это очень важно, ведь злоупотребление пищей является главным фактором, способствующим появлению лишних килограммов. Чтобы ускорить процесс похудения, пейте настой морской капусты.

Схема простая: сушеная ламинария (2 грамма) заливается кипятком и употребляется за 40-45 минут до ночного сна.

При беременности и грудном вскармливании

Беременным женщинам и кормящим мамам ламинария необходима для восполнения запасов полезных веществ, активно расходуемых на ребенка. Употреблять ее можно и даже нужно, однако существуют и кое-какие ограничения.

Морская капуста при беременности и вскармливании грудью может навредить, если вы будете ею злоупотреблять – избыток йода не менее опасен, чем его дефицит.

Чтобы не нажить себе лишних проблем, проконсультируйтесь с врачом по поводу допустимой суточной нормы морской капусты.

Для женщин

Согласно статистике ВОЗ, женщины, которые регулярно употребляют морскую капусту, почти никогда не сталкиваются с диагнозом рака молочной железы.

Кроме того, этот морепродукт часто назначается врачами при планировании беременности. Он помогает подготовить организм к вынашиванию ребенка. Не обделили морскую капусту вниманием и косметологи.

На основе этой уникальной водоросли готовят маски для лица и волос.

Для мужчин

Морская капуста – это не только хорошее лекарство, но еще и мощный афродизиак.

Небольшая порция свежей ламинарии будет стимулировать выработку тестостерона и повышать сексуальное влечение не хуже, чем таблетка Виагры.

Преимущество морской капусты перед медикаментозными препаратами заключается в том, что она полностью устраняет половые дисфункции, а не просто дает эффект временного возбуждения.

Калорийность морской капусты

Человека, который стремится к идеальным формам, будет интересовать не только польза ламинарии, но и ее энергетическая ценность. Калорийность морской капусты зависит от способа ее приготовления:

  • свежая – 5,4 ккал/100 г;
  • консервированная – 5,4 ккал/100 г;
  • сушеная морская капуста – 5,4 ккал/100 г;
  • вяленая – 5,4 ккал/100 г;
  • маринованная – 12,5 ккал/100 г;
  • морская капуста по-корейски (с морковью) – 80 ккал/100 г.

Противопоказания

Как и любой другой продукт, морскую капусту нужно употреблять правильно. Возможно, вы удивитесь, но некоторым людям этот необычайно полезный продукт противопоказан. От него стоит воздерживаться, если имеют место следующие заболевания/нарушения:

  • туберкулез легких;
  • нефрит;
  • фурункулез;
  • геморрагический диатез;
  • крапивница;
  • гастрит;
  • энтерит;
  • язва желудка;
  • угревая сыпь;
  • нарушения функций почек и печени.

Отзывы

Алина, 26 лет

Когда в роддоме узнала, чем полезна морская капуста при грудном вскармливании, сразу включила ее в свой рацион. На всякий случай проконсультировалась с врачом. Он сказал, что можно в умеренных количествах. Нашла в интернете несколько интересных рецептов, заказала мужу ламинарии в консервах. Как только появится возможность, буду готовить полезную еду для себя и своего малыша!

Валерий, 37 лет

Жена несколько лет не могла сбросить лишний вес. Перепробовала дюжину способов, но так ничего и не добилась. Месяц назад я случайно наткнулся в журнале на статью «Морская капуста для похудения».

Прочел, стало интересно. Подсунул журнал жене, будто невзначай, чтобы не догадалась. Она успешно съела наживку – начала налегать на маринованную морскую капусту. Недавно начала хвастаться своей фигурой.

Она счастлива, я тоже доволен.

Марина, 28 лет

Несколько лет мама рассказывала мне, чем полезна свежая морская капуста, доказывала, что ее нужно есть хотя бы по 200 граммов в неделю, но я никогда не слушала.

Несколько месяцев назад встретила старую знакомую, которая несколько лет назад была тем еще «пончиком». Сейчас она стройная, как модель! Говорит, похудела благодаря диете на морской капусте.

Я обомлела! Сразу вспомнила мамины советы, начала пересматривать свой рацион.

Евгения, 24 года

На Новый год чуть ли не впервые попробовала приготовить салат из морской капусты. Гостям понравилось. Для интереса решила узнать о ней побольше. Выяснилось, что у этого морепродукта невероятно широкая сфера применения.

Ввела его в повседневный рацион. Начала покупать в аптеке сушеную ламинарию для профилактики болезней желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы. Пользуемся всей большой семьей. Проблем со здоровьем стало намного меньше.

Источник: https://sovets.net/5862-chem-polezna-morskaya-kapusta.html

13 причин полюбить морскую капусту. Чем полезна морская капуста

13 причин полюбить морскую капусту. Чем полезна морская капуста

Здравствуйте, друзья!

Сегодня в нашем меню морская капуста. Любите ее? Честно признаюсь, я — не очень. Но ем, потому что надо.

Морская капуста – очень ценный пищевой продукт. Голубцы в нее не завернешь, но польза ее колоссальная.

Это основной продукт, который применяют в лечении зоба, причем, продукт натуральный, и не только для этого.

Так чем полезна морская капуста? Попытаюсь вас убедить в том, что она настолько полезна для организма, что ее всем надо есть в обязательном порядке, и расскажу, как лучше употреблять, несмотря на вкусовые предпочтения.

Что такое ламинария – морская капуста

Ламинария – морские водоросли или как у нас в России называют, морская капуста. Это древнее низшее растение без листьев, стеблей и корней — одно из богатейших растений на планете.

Вы задумывались, чем объясняется пышная процветающая жизнь морских обитателей и почему долго живут и практически не болеют люди, употребляющие морскую пищу? А причина заключается в том, что такая еда наиболее полным образом удовлетворяет потребность человека в необходимых ему минеральных элементах. Море отдает все, что в нем содержится.

Одними из таких полезных морепродуктов являются водоросли.

Основная масса водорослей растет в северных и восточных океанах и морях. Но некоторые виды находят и в пустынях, горах и вечных льдах.

Существует больше двух десятков разных видов ламинарии и все они используются в пищу, ядовитых среди них не бывает. На Гавайе, к примеру, употребляют около 60 видов водорослей, россияне же используют всего 2-3 вида бурой водоросли.

Полезные свойства морской капусты

Морская капуста оказалась не только вкусна для многих, но и весьма полезна для человека. Еще в древнем Китае ламинарию называли морским женьшенем.

Ламинария почти не содержит жиров и имеет в своем составе богатый набор микро-и макро-элементов, витаминов и аминокислот, которые быстро и свободно усваиваются организмом человека.

фосфора, железа, магния, натрия, калия, кальция в десятки раз превосходит их содержание в обычной капусте.

Давайте рассмотрим конкретнее полезные свойства морской капусты.

  1. Самое важное лечебное свойство морской капусты связано с огромным, рекордным количеством йода. С ламинарией в этом плане не может соперничать ни один другой продукт в мире, и в этом его главная ценность. На самом деле не все про это знают.

При недостатке йода наступает дефицит гормонов, влияющих на работу щитовидной железы, и она начинает увеличиваться в размерах. А это наш главный орган, отвечающий за состояние всего здоровья.

Дефицит йода приводит к умственной отсталости, неблагоприятно влияет на состояние центральной нервной системы.

Проблема йододефицита во всем мире стоит глобальная, на фоне чего снижаются интеллектуальные способности населения – так считают специалисты всемирной организации здравоохранения.

Наши продукты не в состоянии решить эту проблему.

Но выход есть – морская капуста.

В 100 граммах сушеной ламинарии содержится от 200-до 800 мг йода. А человеку в среднем нужно около 0,2 мг йода ежедневно.

Это значит, что 1 грамм порошка ламинарии полностью удовлетворит суточную потребность организма в йоде, что является прекрасной профилактикой заболеваний щитовидной железы.

Причем, это легкоусваиваемый органический йод, который не накапливается в организме.

  1. По последним исследованиям ученых, в ламинарии содержится большое количество селена, который тоже очень важен для нормальной работы щитовидной железы и ее лечения. Без селена йод в организме не функционирует. Эти два вещества тесно связаны между собой.

Кроме того, недостаток селена ослабляет иммунитет, увеличивает риск сердечно — сосудистых заболеваний.

Селен обладает антимутагенным, антиканцерогенным, антирадиационным эффектом и другими свойствами.

По данным ученых обеспеченность селеном из продуктов питания у нас снижена на 80% от оптимальной величины.

Восполнить его поможет та же морская капуста, употребление которой обеспечит суточную дозу селена, чего нет ни в одном другом продукте.

Эту информацию я недавно услышала в программе «Утро России». К сожалению, не запомнила дату передачи и не смогла найти дополнительную информацию.

На основе ламинарии даже создан препарат «Йодоселен», предназначенный для восполнения дефицита йода и селена.

Продолжим наш список, чем еще полезна морская капуста.

  1. Употребление морской капусты регулирует баланс витаминов и повышает иммунитет.
  2. Магний, входящий в состав ламинарии, нужен нашему организму, чтобы нервная система могла расслабиться, он снижает давление, необходим костям.
  3. Калий укрепляет сердце, не дает развиться аритмии. Я читала у доктора Д. Джарвиса примеры, как при помощи одних только таблеток водорослей людям удавалось снизить высокий сердечный пульс и избавиться от болей в сердце.
  4. Прием ламинарии способствует более быстрому заживлению костной ткани при переломах и трещинах.
  5. Стерины, которыми богата капуста, борются с лишним холестерином, разжижают кровь и уменьшают тромбообразование в сосудах.
  6. Особые биологические вещества связывают токсины, выводят из организма радионуклиды и уменьшают риск возникновения рака.
  7. У людей, регулярно использующих в своем рационе морскую капусту, в 10 раз реже возникает атеросклероз.
  8. Морская капуста содержит сорбенты, которые полезны для нашего кишечника, они его очищают.
  9. Является прекрасным слабительным. Растительные волокна капусты при намокании в кишечнике увеличиваются в объеме, способствуют возбуждению перистальтики и следовательно, помогают при запорах.
  10. Водоросли богаты полисахаридами, которые при попадании в желудок, имеют свойство разбухать и дают быстрое чувство насыщения, при том, что калорийность морской капусты низкая и составляет всего 5,4 ккал в 100 граммах продукта. Это свойство успешно используют для похудения.
  11. Морская капуста полезна для женщин во время беременности и кормления малышей, так как является источником необходимых полезных элементов.
    А также она регулирует менструальный цикл, помогает при воспалениях женской сферы.

Вы уже не сомневаетесь, полезна ли морская капуста?

Какая морская капуста полезная

В сыром виде морскую капусту никто не ест. Вообще это уникальный продукт, который не боится термообработки.

В морской капусте есть сорбенты, которые при тепловой обработке не утрачивают свое полезное действие, а наоборот, активируются.

После соответствующих манипуляций капусту сушат, либо замораживают,  либо консервируют и затем она поступает к нам в продажу.

Какая их этих видов капуста самая полезная?

Чаще всего мы покупаем готовые пресервы и консервы как из одной ламинарии, так и в виде салатов с разными добавками.

Как ни странно, мы меньше всего употребляем сухую ламинарию, но как раз она то полезней всего, так как содержит максимальное количество йода и других элементов, которые находятся в сконцентрированном виде, ведь вся влага при сушке убирается.

В пресервах  — продукте свежего приготовления с малым сроком годности, где  используются некоторые антисептики и минимальное количество консервантов,  йода меньше, но он тоже есть, и другие полезные элементы сохранены.

На третьем месте по полезности  — консервы с длительным хранением.

Сушеная капуста поставляется в брикетах, а также ее можно купить в аптеках, измельченную в порошок.

Это супер полезный продукт, из нее можно готовить салаты,  в нее можно заворачивать роллы, порошком можно посыпать пищу как солью.

Сушеная капуста может храниться до трех лет в сухом темном помещении, попросту – в шкафу.  На свету капуста утрачивает свои свойства и в частности йод, надо иметь это в виду.

Пресервы и открытые консервы хранятся в холодильнике не больше двух дней. Поэтому, купили –открыли -и надо быстро съесть.

Старайтесь не покупать ламинарию на развес, неизвестно, какого она качества, как хранилась. Кроме того, при соприкосновении с воздухом содержание йода в такой капусте значительно сокращается.

Под воздействием уксуса йод тоже становится неактивным, поэтому морская капуста по-корейски и салаты с добавлением уксуса принесут мало пользы.

Как употреблять ламинарию

Перед приготовлением полезного и вкусного блюда ламинарию из пресервов и консервов надо промыть в воде для избавления от излишков соли. А сухую ламинарию на некоторое время замачивают в воде, чтобы она размокла.

Из ламинарии нарезают салат, в который можно добавлять морковь, лук, вареные яйца, грибы, кальмары, крабовые палочки, все, что пожелаете. Заправлять предпочтительней оливковым маслом.

Я еще люблю морскую капусту с клюквой. Небольшая кислинка придает особый вкус.

Не любите такие салаты? Пополняйте здоровье порошком сухой ламинарии. Ею можно присаливать пищу, добавлять ложечку в утреннюю овсянку и другую еду. Да можно просто съесть как лекарство, запивая водой. Я именно так часто практикую, взяла за правило съедать такой порошок на ночь.

Норма употребления – одна чайная ложка в день, как раз суточная норма йода, перебор по количеству может сослужить не очень хорошую службу.

Учитывайте и то, что какая то доза йода все же поступает с другими продуктами питания.

Высчитать это сложно, поэтому оптимальным вариантом может быть употребление морской капусты три раза в неделю в виде салатов или сухого порошка.

Морская капуста – полезные свойства и противопоказания

Надо учитывать не только полезные свойства, но иметь в виду и противопоказания при употреблении морской капусты. Таковых немного:

  • заболевания, при которых запрещено употребление йода вообще
  • индивидуальные аллергические реакции на морскую капусту
  • с осторожностью принимать при обострении гастрита и заболеваниях кишечника.

Узнав, чем полезна морская капуста, надеюсь, она станет постоянным и главным продуктом в вашем меню, без которого трудно сохранить здоровье.

А также обратите внимание на рыбий жир — лекарство от старости!

Автор Ольга Смирнова

ГЛАВНАЯ

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЛУЧАТЬ НОВОСТИ БЛОГА

Источник: http://zdorovje-usilievoli.ru/chem-polezna-morskaya-kapusta/

Морская капуста: польза и вред, лечебные свойства и противопоказания

Множество рецептов для похудения содержат рекомендации по употреблению морской капусты.

Подобные же советы, но с целью поддержания общего здоровья и профилактики заболеваний, содержатся в древних трактатах по фэншую.

Особенно ее советуют употреблять людям стихии Земля.

Однако есть и категория лиц, которым кушать этот морепродукт запрещено. О полезных свойствах и противопоказаниях морской капусты поговорим в данной статье.

Калорийность и БЖУ

Морская капуста, или ламинария (лат. Laminaria, в переводе — полоска, пластина) — это водное растение, которое причисляют к роду бурых морских водорослей. Оно представляет собой тонкие (по 0,5 м) бурые пластины с гладкой либо шероховатой, цельной либо рассеченной поверхностью. Длина ламинарии может быть до 20 м.

Она многолетняя. Некоторые виды достигают возраста 11-18 лет. Род ламинариевых водорослей насчитывает около 30 видов.Произрастает морская капуста на участках северных и дальневосточных морей с сильным течением. Обычно густые заросли встречаются на глубине от 4 до 10 метров.

Редко, в основном на камнях, можно встретить ламинарию, произрастающую на глубине 35 м.

С давних времен эту бурую водоросль использовали в пищу в тех регионах, где она произрастала. Кроме того, ее широко применяли в качестве корма для скота и удобрения для сельскохозяйственных земель. Сегодня ламинарию также используют в косметологии и медицине.

Многим морская капуста не по нраву из-за скользкой консистенции и неприятного сильного запаха йода. Однако те, кто отдает предпочтение здоровому питанию, готовы терпеть эти нюансы, поскольку данный продукт славится своей исключительной полезностью.

Чтобы разобраться, чем полезна морская капуста для мужчин, женщин и детей, для начала предлагаем ознакомиться с ее калорийностью. Она составляет 43-49 ккал на 100 г сырого продукта. В сушеном продукте количество калорий возрастает до 476 ккал. Маринованная ламинария содержит 61 ккал. Из-за такой низкой калорийности данный продукт включают в состав различных диет.

Что касается содержания и соотношения белков, жиров и углеводов, то в 100 г продукта уровень белков составляет 9,6 г или 2% от суточной нормы, необходимой человеку, жиров — 0,6 г (1%), углеводов — 3 г (3%).

Витаминно-минеральный состав

Чтобы описать, что содержится в морской капусте, понадобится не одна страница текста, настолько много элементов входит в ее витаминно-минеральный состав. Попробуем назвать лишь наиболее ценные для человека. Итак, в ламинарии есть такие минералы:

  • Na (натрий) — 233 мг (17,9% от суточной нормы человека);
  • Са (кальций) — 168 мг (16,8%);
  • Mg (магний) — 121 мг (30,3%);
  • K (калий) — 89 мг (1,9%);
  • P (фосфор) — 42 мг (6%);
  • Fe (железо) — 2,9 мг (28,5%);
  • Zn (цинк) — 1,2 мг (11,2%);
  • Sе (селен) — 0,7 мкг (1,3%);
  • Mn (марганец) — 0,2 мг (8,7%);
  • Сu (медь) — 0,1 мг (14,4%).

Особую ценность ламинария представляет из-за высокого содержания йода, способствующего приведению в нормальное состояние клеточного метаболизма, нормализации деятельности щитовидной железы и эндокринной системы в целом. Также среди составляющих компонентов водоросли присутствует фукоидан, влияющий на укрепление иммунной системы.

Узнайте, с помощью каких витаминов можно поднять иммунитет.

Важно знать и какие витамины содержатся в морской капусте. Ее витаминный состав выглядит следующим образом:

  • А — 6 мкг (0,7% от суточной нормы человека);
  • бета-каротин — 70 мкг (1,4%);
  • В1 — 0,1 мг (4,2%);
  • В2 — 0,2 мг (11,5%);
  • В3 — 0,5 мг (2,9%);
  • В4 — 12,8 мг (2,6%);
  • В5 — 0,6 мг (12,8%);
  • В9 — 180 мкг (45%);
  • С — 3 мг (3,3%);
  • Е — 0,9 мг (6%);
  • К — 66 мкг (55%).

Чем полезна морская капуста для организма

Зная, что внутри ламинарии, можно спрогнозировать, какое действие оказывает она при попадании в организм. Так, содержание витаминов А, С и Е говорит о том, что продукт способен затормаживать процессы старения.

Микроэлементы в составе ламинарии способствуют нормализации кислотно-щелочного и водного баланса, нормализуют работу нервной, эндокринной, пищеварительной систем.

Тех, кто уважительно относится к ламинарии и употребляет ее с целью улучшить здоровье и подпитать организм необходимыми витаминами и минералами, часто интересует вопрос, в каком виде она содержит больше всего ценных веществ и полезна ли морская капуста в консервах.

Считается, что наибольшая польза для организма достигается при употреблении свежего и сухого продукта, а также консервированного в местах его сбора.

Капуста употребляется в отваренном, тушеном, вяленом виде. Иногда хозяйки заменяют ею соль. Из нее готовят салаты, омлеты, первые и вторые блюда.

А любители выпить пивка с радостью употребляют «полезные чипсы» — морскую капусту в спрессованном виде.

Женщин

Женщинам очень важно регулярно кушать морскую капусту, во-первых, потому, что она очищает организм. А выводя токсины и другие вредные вещества, соответственно, налаживает обмен веществ, работу пищеварительной системы. Кроме того, выводит излишнюю жидкость.

Все вышеперечисленные процессы способствуют уменьшению веса.

Поэтому барышням, которые бдительно следят за состоянием своей фигуры, рекомендовано включение хотя бы по 100-200 г свежей или маринованной морской капусты либо две чайные ложки сухого продукта в ежедневный рацион.

Витамины — важная часть здоровья женщины, которые помогают ей всегда оставаться привлекательной. Витаминами женской красоты можно считать ретинол (А) и токоферол (Е), положительно влияющие на кожу лица (А, Е) и волосы (А , Е).

Кроме того, как мы уже упоминали, ламинарию активно применяют в косметологии. В частности, из нее делают обертывания, ванны. Устранение целлюлита, ожирения, ревматизма — вот чем еще полезна морская капуста для женщин.Есть сведения, что данный продукт способен содействовать в решении гинекологических проблем. Так, он может влиять на уменьшение менструальных болей, воспалений.

Некоторые источники приписывают этому дару моря профилактические свойства от развития рака, в частности, и рака молочных желез.

Используя способность водоросли замедлять процессы старения, ее добавляют в кремы, маски, скрабы, средства по уходу за волосами.

Важно!Морскую капусту следует приобретать лишь от проверенных, с хорошей репутацией производителей, поскольку она способна впитывать вредные вещества из воды, в которой растет. Важно, чтобы ее не добывали в районах с неблагоприятной экологической ситуацией.

Мужчин

Мужчинам в первую очередь морская капуста будет интересна, поскольку она активизирует кровообращение в половых органах и таким образом влияет на усиление потенции и улучшает половое здоровье.

Статистические данные утверждают, что, например, мужчин-азиатов, которые употребляют ламинарию чаще и больше, значительно реже настигают проблемы с половой системой и рак простаты, чем европейцев, на чьих столах данный продукт присутствует в гораздо меньших объемах.

Ламинарию также причисляют к продуктам, которые усиливают половое влечение. Причем ее действие распространяется как на мужчин, так и на женщин.

В целом же ламинарию рекомендуют кушать с целью профилактики развития эндемического зоба, атеросклероза, ревматизма, гипертиреоза, раковых опухолей. Ее действие хорошо проявляется при запорах, энтероколитах. Она очень важна в питании пожилых людей и детей.

Как часто можно есть морскую капусту

Ламинарию, если нет к тому противопоказаний, можно употреблять ежедневно малыми порциями. Желательно не выходить за рамки двух чайных ложек сухого продукта либо 250 г в неделю. Если человек страдает каким-либо хроническим заболеванием, то перед решением вводить водоросль в ежедневный рацион следует обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Можно ли кушать на диете

Ламинария входит в состав монодиет, используемых с целью похудения. Ведь ее состав настолько богат, что человек может прожить несколько дней, питаясь исключительно данной водорослью.

Ознакомьтесь с особенностями диет: безглютеновой, кетогенной, Дюкана.

При соблюдении других диет следует понимать, что в этом морском продукте находится повышенное содержание соли. Поэтому нужно будет корректировать дозы употребляемой соли.

Если же человек прибегает к диетическому питанию по причине какого-то заболевания, то вопрос о возможности употребления бурой водоросли следует обсудить с лечащим врачом.

Можно ли морскую капусту беременным и кормящим матерям

Морскую капусту рекомендуют употреблять на этапе планирования беременности — ведь это хороший источник фолиевой кислоты и йода, необходимых в данный период.

Советуем прочитать о витаминах, необходимых для беременных и кормящих мам.

А вот беременным и кормящим мамам следует ее кушать с осторожностью, поскольку общего мнения, можно или нельзя данный продукт в такие ответственные периоды, врачи не имеют. Йод в больших количествах проникает через плаценту и может провоцировать развитие аномалий у плода. Также он попадает в грудное молоко, а значит, и в организм младенца.

Важно!Беременной и кормящей маме, перед тем как употреблять морскую капусту, необходимо проконсультироваться с гинекологом. Возможно, врач разрешит малые дозы.

С какого возраста можно детям

Педиатры советуют вводить морскую капусту в рацион ребенка после трех лет. Лучше в сушеном виде. Введение ее должно быть постепенным, в малых дозах.

Регулярное употребление детьми данного продукта позволит избавиться от таких частых проблем детского возраста, как запор, анемия, дефицит витаминов. К тому же ламинария благотворно влияет на умственное развитие.

Следует различать гиповитаминоз (недостаток витаминов) от авитаминоза (полное отсутствие одного или нескольких витаминов). Второе — очень серьёзное нарушение в работе человеческого организма.

Источник: https://lifegid.com/bok/2164-morskaya-kapusta-dlya-chego-polezna-kakie-vitaminy-i-mineraly-soderzhatsya.html

Морская капуста – польза и вред, лечебные свойства

В море это просто водоросли ламинарии, но в наши холодильники продукт пропадает под другим именем. Все мы не раз слышали о пользе морской капусты — но многие твердят и о ее вреде. Так ли уж страшны консервированные салаты из этого растения? И что стоит делать в супермаркете: гордо обходить полки с зелеными лапшевидными листьями, или же не возвращаться домой без лоточка такого салатика?

Почему ее считают такой полезной?

Йод — вот самое важное вещество, ради которого большинство из нас, собственно, и покупает морскую капусту, надеясь на ее пользу и на то, что вред продукта — просто миф. Кстати, медики говорят: этого вещества больше в сырье, добытом в северных широтах. Чем дольше обрабатывают продукт, тем меньше в нем йода, поэтому капусту лучше не варить, а есть сырой или сушеной.

Кроме того, в листах цвета хаки также обнаружено много:

  • витаминов (С, Е, К1, группа В),
  • микроэлементов (тут почти половина таблицы Менделеева… в хорошем смысле этого слова),
  • жирных кислот и других полезных веществ (аминокислоты, стерины, пектины).

NB! Покупные салаты имеют разную калорийность (в зависимости от состава маринада), от 49 до 120 ккал, а в сушеной капусте 476 ккал на 100 г продукта. Но последняя все равно считается диетической, ведь она моментально усваивается. К тому же, ее едят по ложке, а то и по щепотке.

Как заготавливают капустку?

Добычей двух съедобных сортов ламинарии (сахаристой и японской) занимаются многие державы, в том числе Россия.

Охотское море, Сахалин, Курильские острова, Балтика — вот часть «угодий», откуда к нам поставляются эти водоросли.

Иногда ее собирают в «дикой природе», а иногда целенаправленно выращивают на фермах (тут она «дозревает» в два раза быстрее благодаря тщательно созданным благоприятным условиям: год, и листья можно заготавливать).

Жердями растения достают из 5-метровой глубины, старательно промывают, удаляя песок и ил, а потом сушат, как правило, разложив на солнце.

NB! А знаете ли вы, что ламинарии — это настоящие морские «деревья». Они растут годами, иногда — до 18 лет! Листья такого растения-«аксакала» растягиваются до 15 метров.

Но что же она дает нашему организму?

Сейчас это популярное блюдо восточной кухни, а раньше приморские страны (от ирландцев до африканцев) вспоминали о пользе морской капусты для организма во время серьезных недугов.

Это средство и сейчас активно используют медики и фармацевты.

Но зачем лечиться, если можно предвосхитить развитие болезни и вовремя избежать ее? Помогут обычные блюда, в рецепте которых содержится это растение.

  • Щитовидная железа. Этому органу жизненно необходим йод, особенно для людей в экологически проблемных зонах, часто страдающих от йододефицита и следующих за ним проблем (в том числе с гормонами). Таким людям капуста не просто рекомендована, а показана, так как выводит из тела радионуклиды и тяжелые металлы.
  • Печень. И тут йод важен: он помогает клеткам восстанавливаться, а самому органу очищаться.
  • Кровь. Морская капуста выводит холестерин, снижает вероятность возникновения тромбов, атеросклероза (но только у людей, на столе которых все время находятся блюда с нею), понижает высокое давление
  • Сахарный диабет (2 тип). Капуста контролирует уровень сахара, подгоняет выработку инсулина.
  • Профилактика. Причем не только ОРЗ и гриппа, но и рака.
  • Мужчины. Легкие морские салатики полезны для потенции, помогают искоренить половую дисфункцию. Как и большинство морепродуктов, это сильный афродизиак.
  • Женщины. Скромная ламинария нормализует месячный цикл.
  • Фигура. Интересен этот продукт для женщин, желающих похудеть. Есть диеты, основанные на этом салатике. Впрочем, его можно употреблять просто как легкий перекус: он быстро наполняет желудок, а бедра с талией не утолщает.
  • Дети. Медики уверены: ламинарию можно давать с года, причем довольно регулярно — около 2 раз в неделю. Конечно, речь идет не об острых салатиках из магазинного лоточка, а о добавлении в супы и запеканки «чистых» от консервантов и уксуса замороженных и сушеных листьев.

Полезной ламинария может быть и при подагре (выводит из тела соли), псориазе, геморрое (нормализует стул).

NB! Суточной нормой для взрослого человека считается 2 чайных ложечки сушеной или 35 г вареной, маринованной, консервированной капусты. Но не обязательно забивать ею холодильник. Даже если вы будете покупать ее раз в неделю, вы обогатите свой организм всеми полезными веществами, заложенными в этот продукт самой природой.

Можно ли ее беременным и кормящим?

Одни врачи считают, что беременным и молодым мамам от этого продукта лучше воздержаться — другие наоборот, рекомендуют капусту. В чем сходятся оба лагеря: ламинария показана планирующим беременность леди, а особенно — проживающим возле заводов или в больших городах. Еще бы, ведь продукт очищает организм!

Сторонники употребления ламинарии при беременности говорят: будущей матери необходим йод!

  • Он улучшает жизнь женщины (нормализует стул, спасая от запоров; улучшает сон; снижает давление; помогает держать в норме вес).
  • Уменьшает процент выкидышей.
  • Помогает развитию нервной системы, зрения у маленького.
  • С капустой йод поступает в количестве, достаточном для функционирования организма, но недостаточном для передозировки этого элемента.

Да и на качестве грудного молока ламинария сказывается очень положительно…

NB! Это спорный продукт, и прежде чем ввести его в рацион, посоветуйтесь с гинекологом. Он отлично знает о вашем состоянии на данный момент. Если у беременной проблемы со щитовидкой, доктор запретит капусту — и будет прав, ведь больной орган не сможет распределять йод по организму, и от полезного продукта женщине станет плохо.

Капуста — лекарь

Выше мы говорили о пользе организма при обычном потреблении ламинарии в виде ингредиента для блюд. Однако часто растение используют и как лекарство или косметологическое средство, применяя наружно или готовя отвары.

  • Листы капусты можно прикладывать к ране — они ускорят заживление. Их также любят применять в салонах красоты в качестве обертываний.
  • Отвар ламинарии поможет при болезнях ЖКТ. Он улучшает аппетит, проводит профилактику цинги.
  • Заваривают листы и при атеросклерозе, а также бронхите и воспалении легких (в случае с органами дыхания отвар используют для ингаляции).
  • Порошок из капусты поможет как профилактическое средство от зоба. Он нормализует давление, спасает при энтероколите, проктите, гипертиреозе, а также запорах.

NB! Из порошка (растолченное сухое растение) готовят домашние средства от целлюлита, а также выпадения волос.

А кому нельзя такие салатики?

Итак, морская капуста имеет пользу и лечебные свойства, но и вред тоже — если попадет на стол к людям, которым противопоказана. А именно!

  • Не стоит покупать капусту при непереносимости этого продукта, а также имея гиперчувствительность к йоду.
  • Она запрещена при таких заболеваниях, как нефрит, остеопороз, туберкулез, диатез (геморрагический), крапивница, фурункулез, а также гиперфункция щитовидной железы.
  • При гастрите и панкреатите продукт полезен — но когда заболевание протекает в острой форме, капусту нужно исключить из рациона.
  • Наконец, не стоит есть капусту, собранную в регионе с подпорченной экологической репутацией. Она вбирает все вредные вещества.

Источник: http://PitanieLife.ru/produkty/morskaya-kapusta.html

Чем полезна морская капуста?

На дне Японского, Охотского, Белого и других северных морей издавна растет лентообразная буря водоросль — длина ее узких листьев-пластин может превышать 10 м. Особенность строения отразилась в научном названии растения: латинское слово «lamina» переводится как «пластинка».

Много столетий назад люди открыли, насколько полезна морская капуста для организма. Ее использовали в кулинарии, народной медицине, косметологии.

Химический состав этой водоросли удивительно богат: подумать только, здесь есть сразу все незаменимые аминокислоты! По содержанию минералов, особенно калия и йода, ламинария тоже рекордсмен.

В значительных для организма человека количествах морская капуста содержит витамины В1 В6, В12, С, пантотеновую кислоту, холин, инозит, биотин, фолиевую кислоту, каротин.

В России ламинарию добывают из Белого моря недалеко от Соловецких островов. Этой тяжелой работой традиционно занимались самые крепкие здоровые мужчины — их называют дёргалями.

В ясную погоду они выходят в море на небольшом судне и 15-18 часов подряд собирают траву, срезая особым приспособлением, драгой или наматывая на подобие трезубца, кабэа. Далее следует этап сушки (обычно на ветру по солнцем), сортировки, фасовки.

На прилавках российских магазинов ламинария чаще всего появляется в консервированном виде, или измельченной в сухой порошок — обе формы прекрасно сохраняют свойства, полезные для организма человека.

Учитывая экологические проблемы последних лет, добывать морскую капусту в ее естественной среде обитания стало небезопасно — водоросли вбирают все вредные вещества из воды. Поэтому большая часть попадающей на пищевой рынок ламинарии выращена и заготовлена на специальных фермах.

Пищевая ценность морской капусты

Ламинарию недаром уважают все худеющие: энергетическая ценность продукта невероятно низкая — всего 5,4 ккал/100 г в свежем, сушеном и вяленом виде, а в маринованном 12,5 ккал/100 г. При этом салат из морской капусты дает чувство сытости на 4-5 часов.

Но секрет эффективности диеты кроется не в калорийности, а в действии, которое морская капуста оказывает на организм человека:

  • Пищевые волокна, большое количество которых содержит ламинария, дают чувство сытости надолго;
  • Фитостерины (растительные стероидные спирты) в составе водоросли способствуют выведению холестерина, частого виновника ожирения;
  • Соли альгиновой кислоты абсорбируют воду и выводят ее из организма с мочой. Результат — ускорение обмена веществ, нормализация работы ЖКТ.

Для активной потери веса рекомендуется есть морскую капусту на завтрак: тяга к пище будет снижена весь день и вскоре вы проститесь с привычкой переедать.

Блюда из бурой водоросли полезны не только худеющим, ведь они содержат вещества, необходимые для организма любого человека: йод, железо, магний, цинк, бром, кальций, ламинарин, сера, фосфор.

Полный список включает 39 минералов и кислот, а также витамины разных групп. По уровню содержания полезных веществ лидирует необработанная морская капуста, так как в ней сохраняются полинасыщенные жирные кислоты Omega-3, Omega-6.

Но за неимением свежей, вполне можно купить консервированную или сушеную ламинарию — она тоже очень полезна.

Польза для организма

Морская капуста издавна славится лечебными свойствами и активно используется даже традиционной медициной. Заболевания, при которых ламинария особенно полезна:

  • Лучевая болезнь. Для усиления эффекта медикаментозной терапии рекомендуется есть необработанную морскую капусту. Она выводит из организма радионуклиды, тяжелые металлы, токсины;
  • Нарушения работы щитовидной железы, органов ЖКТ. Здесь подойдет обычный консервированный салат в железных баночках;
  • Повышенный холестерин. Как уже было сказано, ламинария достаточно быстро снижает его уровень при повышенных показателях;
  • Панкреатит. Кобальт и никель нормализуют работу поджелудочной железы, нарушенную дефицитом этих микроэлементов;
  • Половые дисфункции у мужчин. Употребление бурой водоросли способствует выработке тестостерона, усиливает половое влечение. Главный плюс натурального продукта перед медикаментами — долговременный эффект. Проблема устраняется медленнее, но зато полностью.

Съедая порцию морской капусты дважды в неделю, вы поможете организму бороться с атеросклерозом, гипертиреозом, Базедовой болезнью, варикозом, анемией. Люди, склонные к депрессиям и психозам, отметят, что состояние нервной системы стало стабильнее.

Даже не имея существенных проблем со здоровьем, стоит регулярно баловать организм морской капустой, чтобы укрепить иммунитет, повысить выносливость.

Для людей, проживающих вдали от моря (а в нашей стране таких большинство), ламинария станет источником легкоусвояемого йода.

Морская капуста при беременности и лактации

Будущие мамы вынуждены тщательно подбирать меню, чтобы обеспечить полезными веществами себя и малыша. Уже на стадии планирования беременности начинайте есть ламинарию, чтобы повысить способность к вынашиванию плода.

Увидев на тесте две заветные полоски, обсудите свой рацион с доктором, ведущим беременность: если противопоказаний нет, морская капуста станет источником многих витаминов и микроэлементов. Однако чрезмерное увлечение данным продуктом способно навредить — избыток йода также опасен для организма, как его дефицит.

Препараты на основе бурой водоросли помогают бороться с изжогой, часто мучающей женщин «в положении». Свечи с экстрактом ламинарии устраняют послеродовый геморрой.

Первые 3 месяца лактации морская капуста находится под запретом для кормящей мамы, но по истечении этого срока ее употребление рекомендовано для восполнения запасов полезных веществ в организме. Вводить ее в рацион необходимо постепенно, наблюдая реакцию малыша.

Кстати, древние китайцы чтили интересную традицию — сразу после рождения ребенка, роженице обязательно давали съесть свежий лист морской капусты. Считалось, что только тогда грудное молоко будет полноценным, питательным.

Морская капуста в косметологии

Ламинария — один из немногих продуктов, где сырье первого сорта отправляется в салоны красоты, а на продуктовый прилавок идет второй сорт. Использование этой водоросли открыло новую нишу на рынке косметических услуг:

  • Обертывания помогают бороться с целлюлитом. В условиях салона применяются целые листья, дома можно залить кипятком сухой порошок и добавить немного лимонного сока. Смесь нанести на тело, обернуть пленкой, выдержать не менее часа. Полный курс 10 процедур, выполняемых через 2-3;
  • Маски для лица увлажняют кожу, устраняют первые признаки старения. Простейший вариант — сухую капусту запарить горячей водой, после остывания отжать. Толстым слоем наложить на очищенное от макияжа лицо, держать полчаса. Смыть теплой водой, нанести любимый крем;
  • Маска для волос восстановит их поврежденную структуру. Массу из морской капусты смешать с репейным маслом пополам, втереть в прикорневую зону. Утеплить голову полотенцем, через час смыть с использованием шампуня.

Косметика для кожи лица и тела на основе ламинарии действует сразу в нескольких направлениях:

  • Устраняет сухость, шелушение за счет витаминов В и РР, которых организму человека часто не хватает;
  • Нормализация отделения кожного сала, сужение пор, устранение угревой сыпи;
  • Сокращение неглубоких морщин;
  • Уменьшение пигментации;
  • Частичное разглаживание рубцов, шрамов.

Вещества, попадающие в организм человека с морской капустой, способствуют замедлению процессов старения и стимулируют обновление клеток, что обязательно отразится на внешности самым лучшим образом.

Противопоказания

При своей несомненной пользе для организма человека, морская капуста показана не всем. При следующих недугах от употребления ламинарии лучше воздержаться:

  • Туберкулез;
  • Диатез;
  • Острые заболевания ЖКТ — гастрит, энтерит, язва желудка;
  • Нефрит;
  • Фурункулез.

Люди, имеющие проблемы со свертываемостью крови или переносимостью йода, должны отказаться от морской капусты. Такой же запрет касается всех, кто имеет индивидуальную непереносимость данного продукта, и детей до 3-х лет. Аллергия обычно проявляется в форме покраснений кожи, различных высыпаний по всему телу, иногда может наблюдаться отечность тканей, проблемы с дыханием.

Стоит заметить, что даже абсолютно здоровому человеку может навредить морская капуста, выросшая собранная в условиях загрязненной окружающей среды. К сожалению, сегодня большинство вырастающей в открытом море ламинарии непригодно в пищу, поэтому предпочтительнее покупать проверенную продукцию со специальных ферм.

Как выбрать морскую капусту

Решив обогатить рацион морской капустой, нужно изучить правила ее выбора, чтобы не приобрести товар никого качества. В супермаркетах нашей страны можно найти ламинарию в следующих видах:

  • Консервированную, расфасованную в контейнеры;
  • Консервированную, упакованную на заводе;
  • Замороженную небольшими брикетами;
  • Прессованную пластинками;
  • Сушеную наразвес.

Первым делом изучите упаковку — на ней не должно быть повреждений, вмятин. На фасованных салатах обязательно указана дата фасовки и срок годности.

По возможности рассмотрите содержимое тары — морская капуста должна выглядеть свежей, цвет ее равномерный, зеленый. Отсутствуют инородные частицы непонятного происхождения. Если продукт производит впечатление однородной скользкой массы, покупать его не стоит. Бурый оттенок листьев выдает незрелую водоросль. Чем меньше жидкости в контейнере с салатом, тем лучше.

Изучите состав салата — наличие в нем уксуса плохой сигнал. Обычно уксусом производители пытаются замаскировать привкус плесени.

Консервированную морскую капусту лучше хранить на нижней полке холодильника. После вскрытия упаковки продукт годен 2 суток.

Сушеный продукт рекомендуется поместить в тканевый мешочек и положить в темное место с доступом свежего воздуха, подальше от нагревательных приборов.

Возможно, своеобразный вкус ламинарии покажется вас странным. Напомните себе, чем полезна морская капуста для организма человека — и дегустация станет приятнее.

Источник: http://www.eshape.ru/zdorove/chem-polezna-morskaya-kapusta/

Польза или вред
Добавить комментарий